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Verteidigung gegen den inneren Kritiker

Betrachtung für den heutigen Tag

Wir haben daran gearbeitet, die Stimme des inneren Kritikers von unseren anderen Gedanken zu unterscheiden. Der innere Kritiker ist nicht böse. Unsere Eltern haben nichts falsch gemacht, als sie uns beizubringen versuchten, wie wir sein sollten und wie nicht. Unsere Konditionierung ist ein nützlicher Aspekt unseres Sozialisationsprozesses. Wir mussten erfahren, dass es nicht richtig ist, unseren kleinen Bruder aus dem Fenster zu werfen oder die Katze in den Ofen zu stecken. Als Erwachsene jedoch können wir alles, was uns der innere Kritiker über uns selbst und die Welt erzählt, bewusst betrachten und herausfinden, ob seine Kommentare und Urteile auch heute noch für uns gelten. Anhand der Betrachtungen und Übungen in diesem Buch werden wir die Beschaffenheit unseres Über-Ichs untersuchen. Doch bevor wir genauer betrachten, wie sich das Über-Ich auf die Beziehung zu unserem Körper und unser Gefühlsleben auswirkt, werden wir zunächst etwas Zeit darauf verwenden, zu lernen, wie wir seine Angriffe abwehren können.

Es gibt zwei Gründe, warum wir lernen, uns gegen den inneren Kritiker zu wehren. Zum einen fällt es uns zu Beginn unserer Arbeit mit dem Über-Ich schwer, zwischen dem, als was wir uns selbst erfahren, und der Stimme des Über-Ichs zu differenzieren. Es ist schwierig, die Stimme des Über-Ichs von unseren anderen Gedanken zu unterscheiden. Wir lernen, uns zu wehren, damit wir uns von den Angriffen distanzieren können. Das ist wichtig, weil wir die Stimme des Über-Ichs bislang für die Stimme der Wahrheit gehalten haben.

Ein weiterer Grund, warum wir lernen, uns gegen den inneren Kritiker zu wehren, ist, dass er im Laufe der Arbeit mit diesem Buch aktiviert werden könnte. In unserer Sicht wurde das Über-Ich als schützende Instanz gebildet, und es hat ursprünglich versucht, uns zu helfen. Wir sehen auch, dass es nicht länger stimmig ist, uns mithilfe seiner Stimme selbst anzugreifen.

Die Übung:

Wähle vier Angriffe deines inneren Kritikers aus der Liste, die du kürzlich geschrieben hast. Du brauchst sie für die nächste Übung. Nimm am Anfang nicht die Angriffe, die eine heftige Ladung für dich enthalten. Spare sie dir auf, bis du eine gewisse Meisterschaft in der Kunst der Verteidigung gegen den inneren Kritiker gewonnen hast. Mit anderen Worten, es ist vielleicht einfacher, mit einem Urteil über deine Nase anzufangen als mit einem Urteil über deinen grundsätzlichen Wert als menschliches Wesen.

Gehe also die Liste der häufigsten Angriffe deines Über-Ichs durch und schreibe vier davon auf, mit denen du üben willst, dich gegen das Über-Ich zu wehren. Lass die Angriffe auf dich wirken und teste ihre Durchschlagskraft. Achte darauf, was mit deiner Energie passiert. Achte darauf, welche Körpergefühle die Angriffe hervorrufen.