Читать книгу Schatz du nervst! - Rosi Esterhammer - Страница 11

PersönlicheLandkartender Gefühle und Bedürfnisse

Wie beim Autofahren oder auch sonst im Leben, wenn wir uns zurechtfinden wollen, vertrauen wir auf Landkarten. Der gute alte Falk Plan oder auch das elektronische Navigationssystem werden zur Orientierung herangezogen. Eine Landkarte hilft uns den richtigen Weg zu finden. So erschaffen wir uns auch in anderen Lebenslagen unsere ganz persönlichen Landkarten: z.B. wie wir unseren Haushalt regeln oder wie wir den beruflichen Alltag organisieren. Auch für unsere Gefühle und den Umgang damit haben wir uns eine ganz individuelle Landkarte geschaffen. Wir kennen manche Gefühle gut und manche gar nicht. Bei einigen Gefühlen schlagen wir sofort uns bekannte Wege ein und für andere Gefühle haben wir noch keinen Weg gefunden.

Hierzu ein Beispiel: Angenommen Sie haben in Ihrer Jugend gelernt, dass davon zu laufen die günstigste Reaktion ist, wenn Sie Angst haben. Dann haben Sie auf Ihrer Landkarte im Laufe der Jahre eine Autobahn dafür angelegt. Die Abzweigung in Richtung „das schaffe ich schon“ ist dann bei Ihnen noch nicht verknüpft mit der Erfahrung, dass es da noch alternative Routen gibt, die auf anderen Landkarten eingezeichnet sind. Das bedeutet, dass Ihr „inneres Navi“ Sie in einer schwierigen Situation mit monotoner Stimme und gleichbleibender Penetranz immer wieder auf die Autobahn schickt. Sollten Sie mutig werden und Ihre Taktik ändern wollen und einmal nicht davonlaufen wollen, wird Ihr Navi trotzdem versuchen, Sie auf die Autobahn zurück zu führen: „Bei der nächsten Möglichkeit bitte wenden“. Auch wenn Sie Ihren neuen Kurs halten wollen, wird Ihr Navi so schnell nicht aufgeben. Um neue Wege zu befahren, ist es daher hilfreich, die Navigationseinstellungen oder unsere inneren Landkarten noch einmal zu prüfen. Oder die Voreinstellung „immer die Autobahn benutzen“ zu ändern.

So wie es zum Beispiel nicht sinnvoll ist, mit der Landkarte von Paris den Weg in Rom zu suchen, so kann es auch helfen, die berufliche Landkarte nicht im Privaten zu nutzen. Überdenken Sie, ob Ihre Landkarten, die Sie schon lange nutzen, bereits veraltet und neue Straßen noch nicht eingezeichnet sind.

In den folgenden Kapiteln überprüfen wir unsere Landkarten und schauen, wie wir unsere Gefühle nutzen können. Erst ergründen wir, was unsere Gefühle in Wallung bringt und was uns nervt. Dann erkunden wir, gleichsam wie im Fußball, unsere Heim- und Auswärtsspiele in der Beziehung. Im nächsten Kapitel „In eigener Sache oder was mir wichtig ist“ erfahren Sie, wie wir unseren Bedürfnissen auf die Schliche kommen. Schließlich lernen Sie, wie Gefühle sich aufschaukeln, welche Auswirkungen es hat und was man dagegen tun kann. Im letzten Kapitel zeigen wir auf, wie Sie heftige Gefühle in gute Bahnen lenken.