Читать книгу Schatz du nervst! - Rosi Esterhammer - Страница 22

Wir sollten nicht zum Spielball unserer Emotionen werden, sondern sie nutzen und gleichzeitig kontrollieren und steuern. Was können wir also tun, um Wut und Zorn in den Griff zu bekommen?

Erstens hilft es die Gefühle hinter der Wut wahrzunehmen und zweitens die Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen: Meistens wird das Gefühl der Wut ausgelöst durch das Gefühl bedroht zu sein. Dies kann zum Beispiel passieren, wenn ich Angst um mein Leben habe, also eine physische Bedrohung. Meistens ist es jedoch eine symbolische Bedrohung, wie zum Beispiel die Angst verlassen zu werden.

Daher ist es sehr hilfreich, die Gefühle hinter der Wut zu ergründen, die oftmals viel leiser sind. Die Bewertung der Situation spielt hier auch eine sehr große Rolle. Dazu erfahren Sie noch mehr im nächsten Kapitel „Wahrnehmung“. Ein leichtes ist es, die Schuld für unsere negativen Gefühle, dem Partner in die Schuhe zu schieben: „Weil du zu spät kommst, bin ich verletzt!“ Ja, so haben wir es gelernt. Wir sagen hier: „Ich bin für meine Gefühle verantwortlich!“ und das klingt für viele sehr provokativ. Für Sie auch?