Читать книгу Anatomía y entrenamiento del core - Abigail Ellsworth - Страница 11

INCLINACIÓN LATERAL DE CUELLO

IDEAL PARA...

• escaleno

• esternocleidomastoideo

• trapecio

Pon la mano con cuidado en un lado de la cabeza.

Coloca la otra mano en la parte baja de la espalda, doblando el codo.

Inclina la cabeza hacia el codo levantado hasta que sientas el estiramiento en el lateral del cuello. Mantén la posición durante quince segundos y repítelo tres veces en cada lado.

CLAVE

El texto en negrita señala los músculos activos.

* indica los músculos profundos.