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ESTIRAMIENTO DE HOMBRO

Ponte de pie, erguido, con el brazo derecho cruzando el cuerpo, a la altura del pecho. Con la mano izquierda, aplica presión sobre el codo derecho.

IDEAL PARA...

• deltoides

• tríceps braquial

• oblicuo externo

• redondo menor

• infraespinoso

Mantén la posición durante quince segundos, descansa y repítelo tres veces más. Repite tres veces con el brazo izquierdo.

HAZLO ASÍ

INTENTA

• Mantener el codo recto mientras aplicas presión con la mano.

EVITA

• Levantar los hombros.

CLAVE

El texto en negrita señala los músculos activos.

El texto en gris designa los músculos estabilizadores.

* indica los músculos profundos.