Читать книгу Anatomía y entrenamiento del core - Abigail Ellsworth - Страница 9
ОглавлениеESTIRAMIENTOS
Como sucede con cualquier tipo de ejercicio, antes de empezar el programa de entrenamiento del core, es importante estirar y calentar los músculos. Esta preparación te ayuda a evitar las lesiones y a optimizar los resultados, y te garantiza un entrenamiento eficaz y seguro.
Los estiramientos son más efectivos si ya se han calentado los músculos un poco, por lo que hacer ejercicio cardiovascular durante unos cinco minutos, como correr, saltar a la comba, ir en bicicleta o practicar remo, es lo ideal para prepararse para estos ejercicios. A continuación, realiza estos estiramientos de los músculos que vas a utilizar durante los ejercicios para la estabilidad y el fortalecimiento del core.
