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ESTIRAMIENTO DE TRÍCEPS

Mientras permaneces de pie, levanta el brazo derecho y dóblalo por detrás de la cabeza.

IDEAL PARA...

• tríceps braquial

• infraespinoso

• redondo mayor

• redondo menor

Con los hombros relajados, tira suavemente del codo levantado con la mano izquierda.

Sigue tirando del codo hacia atrás hasta que sientas el estiramiento en la parte inferior del brazo. Mantén la posición durante quince segundos y repítelo tres veces más con cada brazo.

CLAVE

El texto en negrita señala los músculos activos.

El texto en gris designa los músculos estabilizadores.

* indica los músculos profundos.