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ESTIRAMIENTO DEL DORSAL ANCHO

Entrelaza las manos por encima de la cabeza, con las palmas giradas hacia arriba, hacia el techo.

IDEAL PARA...

• dorsal ancho

• oblicuo interno

CLAVE

El texto en negrita señala los músculos activos.

* indica los músculos profundos.

Aleja más las manos del cuerpo mientras haces un movimiento circular con el tronco.

Describe lentamente un círculo completo. Repite la secuencia tres veces en cada dirección.

HAZLO ASÍ

INTENTA

• Estirar los brazos y los hombros todo lo posible.

EVITA

• Inclinarte hacia atrás cuando llegues al final del círculo.