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Wenn ich mich nicht um mich kümmere, wer kümmert sich dann?

Und wenn ich mich nur um mich kümmere, wer bin ich dann?

Und wenn ich mich nicht jetzt darum sorge, wann dann?

(Rabbi Hillel, 110 v. Chr.–10 n. Chr.)

Manche Menschen halten sich für unverwundbar! Andere leben ständig in der Angst zu erkranken. Aber wie stabil ist Ihre Gesundheit tatsächlich? Um Ihnen zu ermöglichen, das zu ermitteln, schlage ich Ihnen zwei Testverfahren vor. Das »SensiTool« misst Ihre Vitalität und Ihre Selbstachtsamkeit, aber Sie müssen dafür online gehen. Der zweite Test »Wie gesund ist mein Lebensstil?« steht hier im Buch auf der nächsten Seite und untersucht die Fähigkeiten der Selbstregulation und Selbstheilung. Er zeigt Ihnen, wo Sie schon einiges für Ihre Gesundheit tun und welche Potenziale Sie im Alltag noch haben, um Ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Beide Tests erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und ersetzen auf keinen Fall die Analyse oder den Rat eines Experten. Aber Sie können sich motivieren lassen, selbst gezielt aktiv zu werden.

Aber bitte versuchen Sie nach Auflösung des Tests nicht, alles auf einmal verändern zu wollen. Sonst geraten Sie in »Gesundheitsstress«. Es ist nicht notwendig, in allen Lebensstilbereichen perfekt zu sein. Genießen Sie es, fürsorglich mit sich selbst umzugehen, und kultivieren Sie, wie wir das in der Achtsamkeitslehre nennen, eine »freudvoll-neugierige Gelassenheit« dabei.

So soll auch dieses Buch kein Instrument zur Selbstoptimierung sein, Sie nicht unter Druck setzen, sondern eine Quelle der Inspiration für Sie und Ihren Alltag sein.