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Selbstfürsorge – der Kitt, der alles zusammenhält

Kein Mensch gleicht dem anderen. Jeder von uns schöpft auf verschiedene Weisen neue Kraft, Zuversicht und Lebensenergie. Wie sieht Ihr Tempel der Gesundheit aus? Gibt es akuten Handlungsbedarf, weil die eine oder andere Säule zu bröckeln beginnt? Bitte denken Sie daran: nicht an allen Baustellen gleichzeitig arbeiten! Gehen Sie langsam vor, Schritt für Schritt.

Achten Sie darauf, selbstfürsorglich mit sich umzugehen. Was heißt das? Selbstfürsorge ist eine innere Haltung zu uns selbst, die Wertschätzung für uns beinhaltet. Denn nur, wenn Sie sich selbst wertschätzen, gehen Sie auch sorgsam mit sich um, auch in Ihrem Gesundheitsverhalten. Mit Selbstfürsorge gelingt es Ihnen, Ihre eigenen Bedürfnisse, Kräfte sowie Gefühle wahrzunehmen, mit der Absicht, körperlich, seelisch und geistig gesund zu bleiben. Beachten Sie Ihre Belastungsgrenzen, um sich nicht vital zu erschöpfen. Tragen Sie Sorge für sich!

Das Modell des Tempels der Gesundheit ist kein starres Konzept. Es öffnet Türen zu sich selbst und bietet dahinter Spielräume, die es zu entdecken gilt. Seien Sie also neugierig und blicken Sie sich genau um. Lassen Sie Freude zu: Dann lassen sich auch schwierig erscheinende Anforderungen leichter bewältigen. Selbst der Umgang mit einer schweren Krankheit kann dadurch erleichtert werden, dass Sie – wie belastend Ihre Situation auch gerade sein mag, Ihrem vermeintlichen Schicksal nicht mehr ohnmächtig gegenüberstehen, sondern selbst aktiv werden können. Das ist kein bloßes Gerede – wir sehen das an unserer Klinik, wo ich unter anderem für die Abteilung Integrative Onkologie verantwortlich bin, jeden Tag. Das sind oft wunderschöne Momente, wenn die Patientinnen und Patienten schildern, wie sie dieses Potenzial entdeckt haben.

Wenn wir uns um den Aufbau oder die Stabilisierung der Tempelsäulen kümmern, handeln wir selbstbestimmt und geben unsere Verantwortung nicht an einen Arzt oder Therapeuten ab, der uns heilen soll. Vielleicht erkennen wir in unserer Verfassung eine Botschaft, die wir zuvor noch nicht hören konnten oder wollten. Erkrankungen entstehen häufig durch einen Mangel an Gleichgewicht im körperlichen, geistigen und seelischen Bereich. Unsere Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, die Architektur unseres »Lebenstempels«, die in ihrem Aufbau perfekt ist, zu pflegen, zu hegen und zu stärken. Halten Sie deshalb inne, hören Sie sich zu, nehmen Sie sich ernst und gehen Sie liebevoll mit sich um.

Gefühle haben großen Einfluss auf das Immunsystem. Wir können daran arbeiten.

Der Arzt in uns

Es gibt Menschen, die ganz intuitiv wissen, was ihnen guttut und was nicht. Einige bewegen sich im Alltag, machen zum Beispiel regelmäßig Sport oder Yoga, gehen walken, pflegen ihre Beziehungen, ernähren sich gesund, achten auf Entspannung, beten oder meditieren. Anderen jedoch scheint der Schlüssel zu den eigenen Selbstheilungskräften verloren gegangen zu sein. Sie finden keine Antwort auf die Frage: »Was kann ich selbst dazu beitragen, um gesund zu bleiben?«

Selbstheilung ist eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt, sie ist keine Hexerei, sondern eine Kraft, die in unserem Organismus angelegt ist. Da geht es längst nicht nur um Verstehen (was gesund oder ungesund ist), sondern immer auch ums Spüren. Dieses Buch enthält eine Fülle von Hinweisen, wie Sie den Instinkt dafür schulen können. Finden Sie heraus, was Ihnen Kraft und Ruhe gibt. Übernehmen Sie Verantwortung für sich und Ihr Wohlbefinden. Jeder von uns hat seine persönlichen Gesundheitsquellen, die es wiederzuentdecken gilt. Es lohnt sich immer! Wie sagt Jon Kabat-Zinn, der Achtsamkeits-Guru: »Solange Sie atmen, ist, egal, in welchem Zustand Sie sind, mehr in Ordnung mit Ihnen als in Unordnung.«

Sie können den Arzt in Ihnen kennenlernen und aktivieren. Dabei haben Ihre Gedanken und Gefühle einen großen Einfluss auf unsere Selbstheilungskräfte, wie Sie auf den folgenden Seiten sehen werden. Sie können zum Beispiel Entzündungsprozesse auslösen, die unser Immunsystem schwächen. Empfindungen wie Angst und Ohnmacht unterdrücken so auf Dauer den inneren Heilprozess. Hingegen sind Gedanken und Gefühle, die Freude, Gelassenheit und Verbundensein stärken, oft in der Lage, die eigene Abwehrkraft zu stärken, um uns so vor Krankheit zu schützen. Und es ist gar nicht so schwer, diese positiven Seiten in sich zu entdecken.