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Vorwort

Prof. Dr. med. Gustav Dobos

Von Anna Paul habe ich viel gelernt. Seit bald 30 Jahren arbeiten wir zusammen. Als wir einander kennenlernten, wusste ich zwar, dass es noch mehr gibt als die Medizin, wenn es um Gesundheit geht. Ich hatte mich selbst schon fortgebildet in Feldern wie Akupunktur, Ernährungsmedizin, Massage. Und ich hatte beschlossen herauszufinden, was Naturheilkunde alles bewirken kann und wie man das in Studien belegen kann. Mein Ziel war, Elemente der traditionellen Heilkunden in die Hochleistungsmedizin zu integrieren. Denn als ich als junger Arzt auf einer Rheumaabteilung arbeitete, hatten sich Kollegen lustig gemacht über einige Patienten, die nach Jahrzehnten naturheilkundlicher Selbstbehandlung nun doch einen Facharzt aufsuchen mussten. »Geht eben doch nicht ohne Medizin!«, spotteten sie selbstzufrieden. »Geht anscheinend doch ziemlich lange ohne Medizin«, dachte ich mir. Und fragte mich, worauf es dabei ankam.

»Körper, du kannst das!« – auch die Medizin kann viel – vor allem im Akutfall. Doch bei chronischen Leiden – Asthma, Allergien, entzündlichen Darmerkrankungen, Kreislaufleiden, Arthrose, Rheuma und vielen Schmerzsyndromen – ist sie ziemlich hilflos und kann nur Symptome bekämpfen, meist mit dem Rezeptblock. Ärzte wissen zwar oft, dass ein anderer Lebensstil bei ihren Patienten viel bewegen könnte, aber sie haben keine Ahnung, wie sie ihnen das vermitteln sollen. »Überreden«, das steht auch in diesem Buch, nützt nämlich nichts.

Was aber nützt, ist Vertrauen in den Menschen. Sein Potenzial zur Selbstheilung und zur Selbstregulation aufzudecken, es sorgsam herauszuschälen, auf Motivation und Zielsetzung abzuklopfen, das ist die Domäne von Anna Paul. Sie kennt zwar als Gesundheitswissenschaftlerin den neuesten Stand der Forschung in der Prävention, Pädagogik und Psychologie. Sie ist auch Expertin in der Mind-Body-Medizin, der modernen Variante der klassischen naturheilkundlichen Ordnungstherapie, also einer Lebensstilmedizin. Aber sie benutzt ihr Wissen nie als Instrument, um Menschen zu etwas zu bewegen, von dem wir wissen, dass es eigentlich gesund wäre. Sie weiß, dass die Überzeugung von innen kommen muss und von der jeweiligen Biografie geprägt ist. Also hört sie Menschen zu, nimmt ihre Gedanken und Gefühle ernst und entwickelt gemeinsam mit ihnen im richtigen Tempo Strategien für ein gesünderes Leben.

Gelernt hat sie das in den USA, wo schon früh die Rolle des Lebensstils auch wissenschaftlich untersucht wurde. In der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin an den Evangelischen Kliniken Essen-Mitte, wo ich viele Jahre Direktor war, hat Anna Paul dann den zentralen Bereich der Ordnungstherapie/Mind-Body-Medizin vorbildhaft für Deutschland aufgebaut. Dort wird täglich deutlich, welches enorme Veränderungspotenzial in den Patientinnen und Patienten steckt. Ganz wichtig dabei ist es, eigene negative Gefühls- und Gedankenmuster zu enttarnen und an ihre Stelle positive Erfahrungen zu setzen. Deshalb enthält das Sechs-Wochen-Programm dieses Buches auch neben Informationen viele praktische Übungen. Bei vielen davon konnte die Wirkung auch wissenschaftlich belegt werden.

Der Kern vieler Zivilisationskrankheiten ist eine Störung der Selbstregulation: Wir müssen uns in vielen Fällen dem Druck unserer Umgebung anpassen, dem Stress im Job, dem wachsenden Tempo des Lebens. Das führt zu falscher Ernährung und mangelnder Bewegung. Vor allem aber verhindert diese Entwicklung die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse. Wir werden mehr und mehr von außen gesteuert, reagieren nur noch, anstatt selbst zu handeln. Die Übungen in diesem Buch liefern einen Ausweg aus dieser Reiz-Reaktions-Falle. Sie zeigen Ihnen, wie Sie Distanz zwischen dem Ich und der Welt schaffen können. Egal, ob Sie Atemübungen machen, Ihren Schmerz visualisieren, eine Yoga-Übung durchführen oder meditieren – Sie regulieren damit nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern finden vor allem aus dem hektischen Alltag zurück zu Ihrem Selbst. Jeder Mensch hat die Fähigkeit, diese Selbststeuerung zu erlernen, den negativen Impulsen der Umwelt zu widerstehen und damit dem Stress etwas entgegenzusetzen. In Notsituationen wie etwa dem Lockdown der Pandemie können solche Fähigkeiten ein sehr wichtiger Anker für Resilienz sein, die Basis wirklicher Selbstbestimmung. Ich wünsche Ihnen beim Lesen viel Freude am Entdecken, was Ihr Körper und Sie wirklich alles können!

Prof. Dr. Gustav Dobos

Stiftungslehrstuhl für Naturheilkunde, Universität Duisburg-Essen. Direktor des Zentrums für Naturheilkunde und Integrative Medizin, Universitätsklinik Essen