Читать книгу Cucina Partito Ahoy - Bernhard Long - Страница 68

Ingredienti per 2 persone

100 grammi di riso basmati

2 arance (si fa per il 400 grammi).

200 grammi di yogurt (1,5% di grasso)

1 cucchiaino di miele

1 piccola mela (come i 125 grammi.)

1 piccola banana (si fa per il. 125 grammi)

1 piccolo kiwi

1 cucchiaio di semi di girasole

La sequenza di preparazione

Il riso basmati in 200 ml di acqua bollente in modo che il. Simmer coperto per 10 minuti per cucinare. Lasciare raffreddare.

Nel frattempo, tagliate 1 arancia a metà e spremere il succo. Yogurt, miele e arancia mix succo.

The Orange Peel 2 così fitta che la pelle bianca è anche rimosso.

Spicchi d'arancia tagliate fuori dalle membrane di separazione, a questo settore emergente e succo scalpore tra lo yogurt.

Pulire mela in acqua, asciugare, in quarti e privarli dei semi. Buccia di banana e kiwi. Frutta a dadini e mescolare.

Semi di girasole friggere in una padella senza grassi.

Mescolare il riso con lo yogurt. Insalata di frutta con semi di girasole e cospargere dannose in yogurt-riso.