Читать книгу Weisheit der Wechseljahre - Christiane Northrup - Страница 87

Diese fünf Schritte auf Ihrer Reise heim zu sich selbst sind möglicherweise die schwersten, die Sie jemals tun werden. Aber wenn Sie sich auf diesen neuen Pfad wagen, werden Sie finden, dass er seine beängstigenden Seiten verliert und stattdessen zu einer Reise der Erkundungen und Entdeckungen wird. Hier sind ein paar Wegweiser, die Ihnen die Richtung weisen sollten.

Fassen Sie Mut. Obwohl Ihr Gefühl der Einsamkeit schmerzlich ist, wird es sich wie alle Gefühle mit der Zeit abschwächen und verändern. Erleben Sie dies bewusst mit, während es geschieht. Im selben Maße, wie Sie den Schmerz zulassen, werden Sie auch die Freude empfinden. Und Sie müssen darauf vertrauen, dass die Freude wiederkehren wird, wenn Ihr Leben auch niemals wieder genauso wie früher sein wird. Ich weiß, dass uns gute Nachrichten erwarten, denn ich vernehme sie seit Jahren. Eine Abonnentin meines Rundbriefes schrieb:

»Ich habe mich nicht mehr so gut gefühlt, seit der ganze Unsinn in meinen Teenagerjahren begann. Nach einer schrecklichen klimakterischen Zeitspanne in meinen Vierzigern freute ich mich richtig auf meinen 52. Geburtstag! All diese Jahre, in denen ich Beziehungen hinterhergejagt bin, um meine Identität zu finden! Ich lebe nun glücklich und zufrieden allein (abgesehen von meiner Katze Harriet) und habe eine interessante Beziehung mit einem ungewöhnlichen Mann, der mich nicht zu dominieren versucht. Selbst wenn mein Körper nicht mehr bei allem mitmacht, was ich tun möchte, akzeptiere ich die Wehwehchen und Schmerzen mit Gleichmut. Das Leben ist voller Möglichkeiten und wunderbarer Freundschaften, Heim und Garten, argentinischem Tango, Reisen und vielen anderen guten Dingen, die man tun kann – aber auch voller großem Respekt für Zeiten der Ruhe, der Entspannung und des stillen Genießens.«

Machen Sie sich die Weisheit zunutze, die in Routine und Disziplin liegt: Beginnen Sie oder führen Sie zumindest eine Aktivität fort, die regelmäßig auf dem Plan steht. Sie können sich gar nicht vorstellen, wie heilsam eine regelmäßige Routine ist. In meinem Fall umfasste diese Routine tägliche körperliche Bewegung und zweimal pro Woche einen Pilates-Kurs. Pilates ist eine anstrengende Form von Übungen, bei denen es darum geht, sich auf sein sogenanntes »Zentrum« oder »Kraftwerk« zu konzentrieren, auf die Muskeln in Beckenboden, Gesäß und Abdomen, die den Unterleib wie ein Band umgeben.

Ganz gleichgültig, was sonst noch in meinem Leben abläuft, ich nehme mir die Zeit, ins Studio zu gehen und an dem Bindeglied zwischen meinem Körper und meinem Gehirn zu arbeiten. Die Eintönigkeit dieser Aktivität und die Disziplin, die sie erfordert, sind für mich so etwas wie ein Anker – ein Teil meines Lebens, der sich nicht verändert hat oder der Vergangenheit angehört. An dem Morgen, als mein Mann aus dem Haus ging, besuchte ich wie gewöhnlich meinen Kurs. Obwohl ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht wusste, was aus unserer Ehe werden würde, und obwohl mein Herz raste und ich Angst hatte, war es sehr beruhigend, meine übliche Routine zu absolvieren. Obwohl ein wichtiger Teil meiner Welt auseinanderbrach, konnte ich mich noch immer auf meine Atmung und auf die Kraft meiner Muskeln konzentrieren – und auf die Tatsache, dass die Planeten am Himmel noch immer ihre Kreise drehten.

Verschönern Sie Ihren Alltag: In den ersten Monaten in meinem fast leeren Nest – meine jüngere Tochter war noch zu Hause, aber völlig mit ihren eigenen Dingen beschäftigt – begann ich damit, jeden Abend ein Feuer anzuzünden und die Tür des Holzofens offen zu lassen, sodass ich beim Abendessen den Flammen zuschauen konnte. In all den Jahren unserer Ehe hatten mein Mann und ich nur selten die Ofentür geöffnet, weil es die Wärmemenge verringert, die produziert wird. Aber nun war ich nicht an Thermodynamik interessiert, sondern wollte lediglich die Behaglichkeit eines offenen Feuers in mein Heim bringen – besonders um die Zeit des Abendessens, wenn mir die Vorstellung, einen langen Abend allein zu verbringen, deutlich vor Augen stand.

Ich zündete auch jeden Abend beim Essen Kerzen an und spielte meine Lieblings-CDs. Sechs Monate später, als meine zweite Tochter das Haus verließ, um ihr erstes Semester anzutreten, und ich wirklich mit der Tatsache konfrontiert war, jeden Abend allein zu sein, hatte ich beschlossen, meine Zeit zu nutzen, um mich auf mich selbst einzustimmen und meine Beziehung mit mir selbst und meinem Geist zu vertiefen. Am meisten wünschte ich mir, diejenigen Teile von mir zu heilen, die zunächst einmal zu meinem Bedürfnis geführt hatten, mich scheiden zu lassen. Und ich wollte mich so wohl dabei fühlen, allein zu Hause zu sein, dass ich mich nicht sofort in eine neue Beziehung stürzen musste, um die Leere zu füllen, die der Weggang meines Mannes und meiner Töchter hinterlassen hatte. Ich wusste, wenn ich das tun würde, könnte dies zu einer Beziehung führen, die lediglich alte, unverheilte Muster wiederholte.

Haben Sie keine Angst vor Verlust: Machen Sie sich bewusst, dass die Angst vor einem Verlust oft schlimmer ist als der Verlust selbst. Ich fand, dass meine Furcht vor dem leeren Nest viel schlimmer war als die reale Erfahrung. Tatsächlich war ich so beschäftigt, dass ich mich darüber freute, mich nur um mich selbst kümmern zu müssen. Daneben machte ich die Erfahrung, dass ich gerne so lange im Bett lese, wie ich will, in so viele Filme gehe, wie es mir gefällt, zu jeder Tages- oder Nachtzeit ein Bad nehmen konnte und ganz allgemein entdecken wollte, was eigentlich meine eigenen Bedürfnisse und Wünsche waren. Obwohl ich ursprünglich geplant hatte, in meinem ersten Winter ohne meine Kinder meine Mutter zu bitten, mich zu besuchen und mit mir zusammen Ski zu fahren, ging die Zeit so rasch vorbei, dass wir nie dazu kamen. Dennoch war es gut zu wissen, dass sie bereit war, zu kommen und mir Trost und Stütze zu sein, falls ich es brauchte.

Vertrauen Sie auf Ihre Stärke: Denken Sie daran, dass wir stärker und widerstandsfähiger sind, als wir vielleicht meinen. An dem Tag, der mein 25. Hochzeitstag gewesen wäre, wachte ich auf und blieb einfach im Bett liegen, während ich einige Minuten lang meine Gefühle erforschte. Ich hatte es in meiner Ehe nicht bis zur 25-Jahre-Marke geschafft, und darüber war ich traurig. Ich dachte, ich würde wohl den ganzen Tag in gedrückter Stimmung verbringen.

Aber zu meiner Überraschung war es nicht so. Diane, eine Frau, mit der ich seit über 20 Jahren zusammenarbeitete, schenkte mir eine Scherzkarte. Sie zeigte auf dem Deckblatt ein lächerliches Foto eines muskelbepackten, mit einem Ballettröckchen bekleideten Mannes, über dessen Schulter eine Schlange drapiert war. Wenn man die Karte öffnete, kam die Grußbotschaft zum Vorschein: »Noch immer auf der Suche nach dem Märchenprinzen?« Ich lachte laut und legte die Karte in mein Tagebuch. Abends besuchte ich die Dinnerparty einer Freundin, die ihren Geburtstag feierte. Der Tag kam und ging, und ich blieb ruhig und glücklich. Im Jahr zuvor hatte ich am Jahrestag meiner Hochzeit geglaubt, mein Herz würde brechen, und ich war beim Abendessen mit meinen beiden Töchtern in Tränen ausgebrochen. Ein Jahr später fühlte ich mich wie ein neuer Mensch und hatte meinen inneren Frieden gefunden.

Ich will nicht so tun, als sei es leicht gewesen, im selben Jahr eine Scheidung durchzustehen und zuzusehen wie meine beiden Töchter das Haus verließen. Das erste Jahr im leeren Nest war das schwierigste in meinem Leben, denn ich musste erleben, wie alles um mich herum auseinanderbrach, von dem ich immer geglaubt hatte, ich könne mich darauf verlassen. Paradoxerweise war dieses Jahr gleichzeitig auch das kraftspendendste und aufregendste meines ganzen Lebens.

Zurückblickend staune ich, wie weit ich gekommen bin. Dadurch, dass ich meinem Leben eine neue Wendung gegeben habe und bereit gewesen bin, die Ärmel aufzukrempeln und mein Leben neu aufzubauen, ist mir die Energie eingeflößt worden, die Hoffnung, Erleichterung und Neubeginn mit sich bringt. Jeden Tag werde ich aufs Neue daran erinnert, dass die Energie, die neues Leben trägt, im Überfluss vorhanden ist. Wir müssen nur daran glauben, uns ihr überlassen und um Hilfe bitten.