Читать книгу Meister deines Lebens - Dr. Brigitte Bösenkopf - Страница 23

Ist es Ihnen auch schon passiert, dass Sie einen Termin vergessen, vor einem Bankautomaten stehen und Ihren persönlichen Code nicht mehr wissen oder Ihr Auto suchen, weil Sie sich nicht erinnern können, wo Sie es geparkt haben. Fehlleistungen dieser Art können gelegentlich beim menschlichen Gehirn auftreten und bedeuten nicht immer, dass Sie bereits im Burnout sind.

Machen Sie sich daher bitte nicht gleich Sorgen, wenn Sie manchmal Dinge vergessen und sich nicht alles merken. Gehören aber die oben beschriebenen Fehlleistungen und ähnliche bereits zu Ihrem normalen Lebensalltag, sollten Sie sich Gedanken machen, denn bei chronischem Stress kommt es gehäuft zu Konzentrationsstörungen und Gedächtnisschwächen.

Viele unserer Klienten waren eher bereit, ihren Erschöpfungszustand zu ertragen, bekamen aber Sorge, sobald sie merkten, dass „Ihr Gehirn verrücktspielte“.

Jasmin war eine der Betroffenen, die zu uns kam, nachdem sie mit dem Autoschlüssel versucht hatte ihre Wohnungstür per Knopfdruck zu öffnen. Dieser Vorfall machte ihr Angst, weil sie plötzlich befürchtete mit erst 38 Jahren zum Alzheimer-Patient zu werden.

Ihre aktuelle Lebenssituation war eine sehr angespannte, da sie in einer Beziehungskrise mit ihrem Mann steckte, die 7-jährige Tochter dadurch bereits schulische Probleme entwickelt hatte und sie glaubte, von einer Kollegin gemobbt zu werden. Durch den privaten und beruflichen Stress passierten ihr viele Fehler, und sie merkte auch in ihren Kundengesprächen, dass sie nicht mehr richtig zuhören konnte. Am Morgen hatte sie bereits Spannungskopfschmerzen und Magenprobleme und während des Arbeitstages reagierte sie zunehmend gereizter, wenn sie von ihrem Chef auf Fehler angesprochen wurde.

Mit ihrem Mann gab es fast täglich Konflikte, weil er an allem nörgelte und auch begonnen hatte, jeden Abend zu trinken. Jasmin wurde zunehmend verzweifelter, weil sie nicht mehr weiterwusste und Kleinigkeiten sie bereits aus der Bahn warfen. Die Sache mit dem Autoschlüssel setzte ihr so zu, dass sie beschloss Hilfe zu suchen, weil sie Angst hatte, dem Stress nicht mehr gewachsen zu sein.

Leider war und ist Jasmin kein Einzelfall. Gerade wenn Menschen viele Belastungssituationen erleben, kommt es in weiterer Folge zu Konflikten im Umfeld, die am Anfang oft verdrängt werden, mit dem Ergebnis, dass das Spannungspotenzial rund um die Betroffenen wächst und wächst.

Ist ein Mensch längere Zeit ungesundem Stress ausgesetzt, fällt das Abrufen von Daten oder Handlungen wirklich schwerer, weil das Stresshormon Cortisol den Hippocampus beeinflusst, der eine zentrale Rolle spielt, wenn wir uns wichtige Informationen merken wollen. Unter Stress ist der Hippocampus weniger aktiv als in Phasen der Entspannung. Fehlen diese Regenerationsphasen, weil der Mensch bereits unter chronischem Stress leidet und der Körper auf Hochbetrieb aufrüstet, kann dies unser Gehirn kurzfristig verändern. Unsere Neuronen im Gehirn „kommunizieren unter Stress weniger miteinander“ mit dem Ergebnis, dass sich unsere Gedächtnisleistungen verschlechtern.

Die gute Nachricht für alle Dauergestressten ist aber, dass unser Gehirn nicht wirklich abbaut, sondern wir uns alle Inhalte genauso gut wieder merken können, wenn wir uns eine mehrwöchige Erholungsphase gönnen.

Überlegen Sie sich bitte bei den nachfolgenden Fragen zu Ihrem Gedächtnis wie selten, häufig oder oft Ihnen folgende Situationen passieren:

1 Vergesse ich selten – häufig – oft Codewörter, Namen oder Termine?

2 Fallen mir im Gespräch bestimmte Begriffe plötzlich nicht mehr ein?

3 Verlege ich selten – häufig – oft persönliche Sachen wie Brille, Schlüssel, Fernbedienung etc.?

4 Habe ich manchmal bis oft Orientierungsprobleme und gehe in die falsche Richtung?

5 Stressen mich Alltagshandlungen, wie kochen, Schreibtisch aufräumen oder einkaufen mehr als früher?

6 Beginnen mich Menschen zu belasten, weil ich in Gesprächen Konzentrationsprobleme habe?

7 Fällt es mir schwerer, Probleme oder Konflikte zu lösen, weil ich rasch die Nerven verliere?

8 Habe ich keine Lust mehr Bücher zu lesen oder mich weiterzubilden, weil ich mir nichts merken kann?