Читать книгу Meister deines Lebens - Dr. Brigitte Bösenkopf - Страница 3

Haftungsausschluss

Vorwort

1. Kapitel: Am Anfang war der Spaß und dann …

1. 1. Die gestresste Gesellschaft

Deutschland unter „Strom“

Freizeit als Belastung

1.2. Warum unser Körper „verrückt“ spielt

Stress im Kopf und seine Folgen

1.3. Privat offline – was bringt das?

1.4. Wenn der Stress die Lebensfreude killt

1.5. Kampf, Flucht oder Augen zu

Durchhalten aber wofür?

Kämpfer geben nie auf!

Vermeider laufen am Glück vorbei!

2. Kapitel: Der Burnout-Mythos

2.1. Leistungsmotivation macht Spaß

2.2. Ich bin gern für alle da, doch wer ist es für mich?

2.3. Schlaf dich fit – aber wie?

2.4. Die Angst, verwirrt zu werden

2.5. Beziehungsfrust statt Lust

2.6. Ich bin nicht krank, aber gesund auch nicht mehr

2.7. Bleibt allein nur der Wein oder andere Substanzen

2.8. In der Depression wird Fröhlichkeit zum Fremdwort

2.9. Die „entfremdete“ Persönlichkeit

2.10. Exzessive Selbstvernichtung durch Suchtverhalten

3. Kapitel: Es ist keine Kunst aufzustehen – man muss nur wissen, wie

3.1. Ohne Vollgas zum Erfolg

3.2. Nein zur Überlastung – JA zum Leben

3.3. Von der Ehekrise zur lebendigen Partnerschaft

Beziehung durch Konfliktmanagement retten

Partnerschaft als Kraftquelle erleben

Die 9 Stufen der Burnout-Prävention als Paar …

3.4. Und was kommt nach dem Burnout-Endstadium?

Er kam als Patient und wurde zum Trainerkollegen

Karriere um jeden Preis

Dann kam der große Absturz …

Sport und Alkohol – meine täglichen Begleiter

Mir fehlt der Mut

Der steinige Weg zurück zur Lebensfreude

Meine Vision wird Realität!

4. Kapitel: Ist meine Persönlichkeit fit für die Zukunft?

4.1. Der „leistungsorientierte Workaholic“

Wie leistungsorientiert bin ich?

4.2. Der „sozialorientierte Beziehungsmensch“

Wie sozialorientiert bin ich?

4.3. Der „werteorientierte Perfektionist“

Wie werteorientiert bin ich?

4.4. Der „freiheitsliebende Lebenskünstler“

Wie freiheitsorientiert bin ich?

4.5. Persönliche Erkenntnisse zu den vier Typen

Es gibt auch eine Bremse!

Weil ich es mir wert bin!

Viele Wege führen nach Rom!

Die Kunst Visionen auch umzusetzen

4.6. Unsere Persönlichkeit als Türöffner

5. Kapitel: Wenn die Arbeit krank macht

5.1. Stress am Arbeitsplatz vor der Corona-Pandemie

Welche „Krankmacher“ belasten Sie?

5.2. Meine Führungs-KRAFT erhalten – aber wie?

Erfolgreich führen und menschlich handeln – Dilemma im Management?

5.3. Ein Virus verändert die Welt

Familiäre Belastungen im Homeoffice

Wenn Einsamkeit krank macht

Ist Europa bereit für die nächste Krise?

6. Kapitel: Wie ein Fels in der Brandung

6.1. Welche Fähigkeiten uns krisenfest machen

Die 7 Resilienzfaktoren

Resilienzförderung im Betrieb

6.2. Dynamisch, effizient und agil arbeiten

6.3. Resilienz braucht gesunden Optimismus

Mit Fröhlichkeit durch das Leben

7. Kapitel: Richtiges Energiemanagement im Alltag

7.1. So bleiben Sie geistig fit!

Konzentration der Energie auf das Wesentliche

Probleme brauchen Lösungen

Die 3-Schritt-Selbstkontrolle

7.2. Die Work-Life-Balance ist out. Es lebe die Life-Balance!

7.3. Mentalstark wie ein Felsen

Wie Sie Überlastung vermeiden

Trommeln – Harmonie für Körper, Geist und Seele

7.4. Kurzzeittechniken zur beruflichen Fitness

Rituale – unser Halt im Alltag

7.5. Schlafen Sie sich gesund und fit!

Guter Schlaf fördert kreative Denkansätze

Der Bioenergetische Schlaf

Gute-Nacht-Tipps

7.6. Die 10-Punkte-Strategie der resilienten Menschen

8. Kapitel: Der Anti-Stress-Code für Unternehmen

8.1. Haben Sie Spaß bei der Arbeit?

8.2. Die gesunde Unternehmenskultur

Führungskräfte als „Gesundheitsapostel“

Inspiriert durch Handlungsspielraum

8.3. Lebenslanges Lernen – Erfolgsfaktor der Zukunft

Geistige Höhenflüge sind immer möglich!

Innovativ denken – erfolgreich handeln

8.4. Motiviert arbeiten mit Teleworking

9. Kapitel: Zukunftsfit für Krisen und Veränderungen

9.1. Unsere Zukunft ist digital

9.2. Warum ein dynamisches Mindset so wichtig ist

9.3. Krisensicher als Führungskraft

9.4. Den FF-Typen gehört die Welt

Die Welt der High Performer

Performance ist Erfolg, der Spaß macht

9.5. Mein Lebensbuch mit Sinn erfüllen

9.6. Neugier, Kreativität und Einfallsreichtum

Studien