Читать книгу Livro De Receitas De Refeições Veganas Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 18

Tempo de Preparo: 10 minutos | Porções: 4

Ingredientes

1 xícara de ameixas secas picadas

1 xícara de passas sem caroço

1 xícara de damascos secos picados

3 colheres de sopa de suco de limão

1 punhado de sementes de chia

2 colheres de sopa de mel extraído, natural

Instruções

1. Adicione todos os ingredientes no seu processador de alimentos; processe até obter uma mistura uniforme.

2. Aplique a mistura em uma assadeira e alise com uma espátula; refrigerar a mistura por 2 horas.

3. Corte a mistura em barras.

4. Mantenha suas barras de energia firmemente cobertas no saco Ziploc, na geladeira ou no freezer.

Fatos Nutricionais

Valores percentuais diários com base na Ingestão Diária de Referência (IDR) para uma dieta de 2000 calorias.

Quantidade Por Porção

Calorias 280.9 | Calorias Da Gordura (2%) 4.23 | Gordura Total 0.51g <1% | Gordura Saturada 0,04g <1% | Colesterol 0mg 0% | 12,61 Mg De Sódio <1% | Potássio 900,12 Mg 26% | Carboidratos Totais 74.15g 25% | Fibra 5.9g 24% | Açúcar 46.38g | Proteínas 3,1g 6%