Читать книгу Slow life. Japoński sposób na życie w zdrowiu i długowieczność - Maciej Kozakiewicz - Страница 29

POL­SKA WI­TAL­NA to pro­jekt stwo­rzo­ny przez dr. Ma­cie­ja Ko­za­kie­wi­cza, in­no­wa­to­ra spo­łecz­ne­go, by­łe­go wy­kła­dow­cę ety­ki biz­ne­su Wy­dzia­łu Za­rzą­dza­nia UŁ, współ­twór­cy Fo­rum Od­po­wie­dzial­ne­go Biz­ne­su, a obec­nie pro­pa­ga­to­ra slow jog­gin­gu w Pol­sce.

LET­NI FE­STI­WAL WI­TAL­NY

Wy­pra­co­wa­na przez nas w cią­gu pię­ciu lat for­mu­ła fe­sti­wa­lu gwa­ran­tu­je jego uczest­ni­kom, że pod­czas ty­go­dnio­we­go po­by­tu z nami na­ła­du­ją aku­mu­la­to­ry na ko­lej­ny kwar­tał. Jak to moż­li­we? Bo nasz pro­gra­mo­wy kok­tajl skła­da się z:

• do­bre­go ru­chu,

• po­żyw­nych po­sił­ków,

• głęb­szych od­de­chów,

• ener­ge­tycz­ne­go kopa,

• zdro­we­go dy­stan­su do dzie­ci,

• ugrun­to­wa­nia w sztu­kach wi­tal­nych.

LATO LE­ŚNYCH LU­DZI DLA OJ­CÓW I SY­NÓW

W dzi­siej­szym świe­cie oj­co­wie i sy­no­wie wciąż mają do od­kry­cia dro­gę ku so­bie. Szyb­kość i po­ziom wy­ma­gań na­sze­go co­dzien­ne­go ży­cia czę­sto za­bie­ra SIŁĘ i czas na GŁĘ­BO­KIE uczest­nic­two we wza­jem­nym ży­ciu.

Lato Le­śnych Lu­dzi to oka­zja, by oj­co­wie i sy­no­wie mo­gli:

• po­głę­bić re­la­cje,

• wzmoc­nić wię­zi,

• na­po­tkać przy­go­dę,

• wejść w więk­szą za­ży­łość.

WEEK­END JA­POŃ­SKICH SZTUK WI­TAL­NYCH W DOJO

Uni­kal­ne wy­da­rze­nie po­pu­la­ry­zu­ją­ce ja­poń­skie po­dej­ście do zdro­wia i dłu­go­wiecz­no­ści.

W ra­mach Ja­poń­skie­go Week­en­du ma­cie oka­zję:

• miesz­kać w ja­poń­skiej wio­sce, w kli­ma­tycz­nych dom­kach,

• sy­piać na fu­to­nach,

• wę­dro­wać wśród pięk­nych wzgórz,

• spo­ży­wać po­sił­ki zgod­ne z za­sa­dą hara ha­chi bu,

• two­rzyć lub od­świe­żać swój ży­cio­wy cel – iki­gai.

Wię­cej: www.pol­ska­wi­tal­na.pl

LET­NI OBÓZ DO­SKO­NA­LE­NIA ME­TO­DY SLOW JOG­GIN­GU

Za­pra­sza­my do udzia­łu w let­nim obo­zie slow jog­gin­gu. Jego głów­nym ce­lem jest do­sko­na­le­nie me­to­dy. De­dy­ku­je­my go szcze­gól­nie oso­bom, któ­re sa­mo­dziel­nie upra­wia­ją slow jog­ging bez moż­li­wo­ści kon­tak­tu z in­struk­to­rem Sto­wa­rzy­sze­nia Slow Jog­ging Pol­ska.

Me­to­da opra­co­wa­na przez prof. Hi­ro­akie­go Ta­na­kę wy­da­je się pro­sta, ale na­sze kil­ku­let­nie do­świad­cze­nia z sys­te­ma­tycz­nych se­sji tre­nin­go­wych wska­zu­ją na to, że za­rów­no sama tech­ni­ka, jak i jej in­ten­syw­ność wy­ma­ga­ją zin­dy­wi­du­ali­zo­wa­ne­go po­dej­ścia. Więk­szość z nas od­kry­wa z cza­sem do­dat­ko­we ele­men­ty war­te uświa­do­mie­nia i omó­wie­nia. To oczy­wi­ste, zwa­żyw­szy na tyle ist­nie­ją­cych form ru­chu i róż­nych, czę­sto sprzecz­nych kon­cep­cji.

Jak to bo­wiem jest, że tak dużo wie­my o funk­cjo­no­wa­niu or­ga­ni­zmu i wciąż nie po­tra­fi­my w peł­ni za­dbać o swo­je zdro­wie i sa­mo­po­czu­cie?

W trak­cie obo­zu pla­nu­je­my co­dzien­nie dwie se­sje (po 60 mi­nut) truch­tu oraz warsz­ta­ty po­głę­bia­ją­ce wie­dzę na te­mat zdro­we­go sty­lu ży­cia.

PRO­GRAM:

• Tre­nin­gi slow jog­gin­gu

• Wy­ciecz­ki bie­go­we

• Tre­nin­gi in­ter­wa­ło­we (pra­ca na ka­den­cji w tre­nin­gach kon­dy­cyj­nych)

• Tre­nin­gi mo­to­rycz­ne, funk­cjo­nal­ne (np. sta­bi­li­za­cja, joga)

• Pra­ca z pul­sem i ana­li­za wy­ni­ków

• Od­dech w tre­nin­gach i na co dzień

• In­dy­wi­du­al­ne kon­sul­ta­cje

• Mi­ni­wy­kła­dy (kon­tu­zje i pro­fi­lak­ty­ka, roz­grzew­ka, roz­cią­ga­nie, przy­go­to­wa­nie do za­wo­dów)

TER­MIN: 7–12 LIP­CA 2020

Miej­sce obo­zu: Eu­ro­pej­skie Cen­trum Edu­ka­cji Geo­lo­gicz­nej, Ko­rzec­ko

OR­GA­NI­ZA­TOR

Pol­ska Wi­tal­na oraz Eu­for­ja

Współ­pra­ca me­ry­to­rycz­na:

Sto­wa­rzy­sze­nie Slow Jog­ging Pol­ska

Wię­cej: slow­jog­ging.eu, slow­jog­ging.run