Читать книгу Florecer - Martin E.P. Seligman - Страница 14

Cierra los ojos. Piensa en el rostro de alguien que aún esté con vida que hace años dijo o hizo algo que cambió para bien tu vida. Alguien a quien nunca le hayas dado las gracias como merecía; alguien con quien podrías toparte la próxima semana. ¿Ya pensaste en un rostro?

La gratitud puede hacer tu vida más feliz y satisfactoria. Cuando sentimos gratitud, nos beneficiamos del recuerdo placentero de un acontecimiento positivo en nuestra vida. Además, cuando expresamos nuestra gratitud a los demás, fortalecemos nuestra relación con ellos. Pero a veces, manifestamos nuestro agradecimiento de manera tan descuidada o rápida que pierde casi todo su significado. En este ejercicio llamado “La visita de gratitud” tendrás la oportunidad de experimentar lo que se siente cuando uno expresa gratitud de manera reflexiva y deliberada.

Tu tarea consiste en escribir una carta de gratitud a esta persona y entregársela en persona. La carta debe ser concreta y contener aproximadamente 300 palabras: sé específico respecto a lo que esa persona hizo por ti y cómo afectó tu vida. Comunícale lo que estás haciendo ahora y menciona que recuerdas a menudo lo que hizo. ¡Exprésate con elocuencia!

Una vez que hayas escrito este testimonio, llama a la persona y dile que te gustaría visitarla, pero no entres en muchos detalles sobre el propósito de la reunión; este ejercicio es mucho más divertido cuando es una sorpresa. Cuando te reúnas con ella, tómate tu tiempo para leer la carta. Observa sus reacciones así como las tuyas. Si te interrumpe mientras lees, dile que quieres que te escuche hasta que termines. Después de leer la carta (cada palabra), hablen sobre el contenido y de sus sentimientos mutuos.

Serás más feliz y te sentirás menos deprimido durante un mes a partir de ese momento.¹