Читать книгу 300 Übungen für ein neues Fußballtraining - Martin Hasenpflug - Страница 45

Zwei Starthütchen A markieren. Je 6 Meter entfernt ein Quadrat (6 Meter) und 12 Meter weiter eine Ziellinie aufbauen. Die Quadrate bestehen aus Hütchen in vier verschiedenen Farben, die gleich angeordnet sind.

Die Spieler verteilen sich an den beiden Starthütchen.

Die Hütchen von 1-4 durchnummerieren. Der Trainer ruft drei Zahlen in schneller Folge. Dies ist das Startsignal für den jeweils ersten Spieler. Er berührt die entsprechenden Hütchen vor seinem Quadrat und läuft dann über die Ziellinie. Alles im Sprint.

Durchgang 2: Anstelle von Nummern erhalten die Hütchen einen Buchstaben.

Durchgang 3: Hütchenfarben rufen.

Durchgang 4: Eine Kombination aus den vorherigen drei Aufgaben.

Spieleranzahl: Je Quadrat 4-8 Spieler.

Wettbewerb: Der jeweils langsamere Spieler absolviert noch Liegestütze, sowie der Spieler, der einen Lauffehler gemacht hat bzw. nicht gesprintet ist.

Variation: Jeder Spieler mit Ball führt anstelle von Sprints Tempodribblings aus.

Tipp: Schnelle Abfolge der Sprints. Nach dem Berühren eines Hütchens immer wieder durch einen Abdruck beschleunigen. Recht schnell zu Durchgang 4 kommen und diesen dann auch am längsten ausführen.