Читать книгу Gut, lecker, basisch - Martina Kittler - Страница 18

Beantworten Sie 21 Fragen, die sich rund um Gesundheit, Verdauung, Immunsystem und Psyche drehen! Mit diesem Test können Sie herausfinden, ob und wie weit Ihr Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist.

VERDAUUNGSSYSTEM

1. Müssen Sie häufig aufstoßen, leiden Sie unter Sodbrennen oder Völlegefühl?

Ja Nein

2. Haben Sie mehr als dreimal pro Woche Verdauungsstörungen wie Durchfall, Ver-stopfung oder Blähungen?

Ja Nein

3. Leiden Sie unter Hämorrhoiden?

Ja Nein

IMMUNSYSTEM

4. Liegen Sie mehr als zweimal im Jahr mit einer Erkältung bzw. einem Infekt flach?

Ja Nein

5. Leiden Sie unter chronischen Entzündungen wie zum Beispiel der Nasennebenhöhlen oder des Zahnfleischs?

Ja Nein

6. Haben Sie Asthma, Heuschnupfen oder andere Allergien?

Ja Nein

HAUT

7. Ist Ihre Haut eher blass?

Ja Nein

8. Haben Sie Cellulite?

Ja Nein

9. Leiden Sie unter Pickeln, Akne oder Hautunreinheiten?

Ja Nein

ENERGIE UND SCHLAF

10. Haben Sie häufig Kopfschmerzen oder Migräne?

Ja Nein

11. Sind Ihre Augenlider in der Früh verquollen?

Ja Nein

12. Können Sie schlecht einschlafen oder wachen nachts oft auf?

Ja Nein

STIMMUNG

13. Fühlen Sie sich oft müde, schlapp und antriebslos?

Ja Nein

14. Sind Sie leicht reizbar oder gestresst?

Ja Nein

15. Können Sie sich schlecht konzentrieren?

Ja Nein

HAARE UND NÄGEL

16. Sind Ihre Fingernägel brüchig, ist das Nagelbett entzündet?

Ja Nein

17. Haben Sie Haarausfall?

Ja Nein

18. Sind Ihre Haare trocken, brüchig oder übermäßig fettig?

Ja Nein

ALLGEMEINER GESUNDHEITSZUSTAND

19. Leiden Sie unter einer Osteoporose (Knochenbrüchigkeit)?

Ja Nein

20. Haben Sie mit Nierensteinen zu kämpfen?

Ja Nein

21. Und Ihre Gelenke? Waren Sie schon mal wegen Gicht beim Arzt?

Ja Nein

AUSWERTUNG

Zählen Sie zusammen, wie oft Sie Ja angekreuzt haben. Je öfter das Kreuzchen bei Ja steht, umso wichtiger wird für Sie die Umstellung auf basenreiche Kost.

Sie haben weniger als fünfmal Ja angekreuzt:

Ihr Körper ist selten und wenn nur gering mit säurebildenden Nahrungsmitteln überschwemmt. Trotzdem können Sie von einer basenreichen Ernährung profitieren und kommenden Beschwerden vorbeugen.

Sie haben mehr als fünfmal Ja angekreuzt:

Die von Ihnen angekreuzten Symptome sind eindeutige Hinweise auf eine Übersäuerung des Körpers. Wenn Sie säurebildende Lebensmittel vom Speiseplan streichen und mehr ba-senreiche Gerichte essen, werden Sie sich bald viel besser fühlen.

Sie haben mehr als zehnmal Ja angekreuzt:

Sie sollten Stress reduzieren und Ihre Ernährung langfristig auf eine basenbetonte Kost umstellen, um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und in Form zu kommen. Vorschläge für eine Basenwoche mit den Rezepten aus diesem Buch finden Sie auf Seite 124.

VORHER, NACHHER

Notieren Sie vor der Basenwoche alle Symptome, die Ihnen bekannt vorkommen. So können Sie später feststellen, wie sich Ihre Gesundheit verbessert hat, nachdem Sie sich einige Wochen basenreich ernährt haben.