Читать книгу Heilen mit Lebensmitteln: Meine Top 10 gegen 100 Krankheiten - Dr. med. Franziska Rubin - Страница 31

In der Naturheilkunde wird bei nervöser Erschöpfung, Angst, Spannungsgefühlen und Schlaflosigkeit ein Hafertee aus grünem Hafer (Avenae herba), also dem Kraut von jungem Hafer, empfohlen. Grüner Hafer (Bioladen, Apotheke) besitzt einen hohen Anteil an Mineralien wie Kalium, Kalzium oder Magnesium. Er enthält unter anderem das beruhigende Alkaloid Avenin.

Anwendung: 1 gehäuften Esslöffel grünen Hafer (Apotheke, Bioladen) in 250 Milliliter kochendes Wasser geben und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Anschließend abseihen. 30 Minuten vor dem Schlafengehen 1 Tasse Hafertee trinken.

Dauer: kurmäßig, etwa 4 Wochen lang

Vorsicht: Schwangere und Kinder sollten auf den Genuss von Hafertee verzichten.

Ebenfalls entspannend und schlaffördernd wirkt ein Haferbad.

Anwendung: 100 Gramm Haferkleie mit 1 Liter kochendem Wasser übergießen und etwa 20 Minuten ziehen lassen. Abseihen und den Sud ins warme Badewasser (36 bis 38 °C) geben.

Dauer: 1- bis 2-mal wöchentlich