Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 208

Se ilustra el primer movimiento hacia abajo del brazo izquierdo en la figura 6.7c y, del brazo derecho, en la figura 6.7j. El primer movimiento hacia abajo debe empezar inmediatamente cuando los nadadores dejan de empujar hacia atrás contra el agua con el otro brazo y debe continuar hasta que el brazo llegue a la posición del agarre. Deben desplazar el brazo hacia delante, hacia abajo y hacia fuera hasta que esté mirando hacia atrás al agua. Deben flexionar el codo al hacerlo para lograr que el brazo mire hacia atrás lo antes posible. La palma, que debe haber estado mirando hacia fuera cuando la mano entró en el agua, ahora debe ser rotada lentamente hacia abajo hasta que esté inclinada hacia abajo y hacia atrás cuando se realiza el agarre. El codo también debe flexionarse gradualmente durante el primer movimiento hacia abajo para lograr orientar el brazo hacia atrás lo antes posible en este movimiento.

El primer movimiento hacia abajo no es propulsor. Su principal propósito es colocar el brazo en una posición para aplicar la fuerza propulsora. También puede desempeñar un papel en dar soporte a la cabeza y a los hombros mientras que el brazo opuesto está realizando el recobro por encima del agua. Sin embargo, ninguno de estos dos propósitos requiere un gran esfuerzo. Por consiguiente, el primer movimiento hacia abajo debe sentirse como un suave movimiento de estiramiento del brazo hacia delante, hacia abajo y hacia fuera hasta que llegue a la posición del agarre. La velocidad del brazo aumentará ligeramente cuando empieza el movimiento hacia abajo, pero se reducirá en el agarre hasta que otra vez la mano es meramente empujada hacia delante por el cuerpo.

En la década de los setenta y de los ochenta estuvo muy de moda utilizar un profundo movimiento hacia abajo. Sin embargo, este método ya no es tan popular. La mayoría de los nadadores sólo desplazan el brazo hacia abajo una distancia moderada, entre 50 y 60 cm. Al mismo tiempo, deslizan el brazo hacia fuera 65-75 cm para hacer antes un agarre y un primer movimiento hacia arriba más eficaces.