Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 212

La transición del segundo movimiento hacia abajo al segundo movimiento hacia arriba se muestra en la figura 6.7f para el brazo izquierdo y en 6.7o para el brazo derecho (véanse las páginas 200 y 201). El segundo movimiento hacia arriba se muestra para el brazo izquierdo en las figuras 6.7g-h, y en la 6.7p, para el derecho.

El segundo movimiento hacia arriba es un movimiento hacia arriba, hacia atrás y hacia dentro del brazo. Empieza al final del segundo movimiento hacia abajo y sigue hasta que el brazo se acerca al muslo en su camino hacia la superficie. Los nadadores rápidamente giran la palma hacia arriba y empujan hacia atrás contra el agua con ella y con la parte ventral del antebrazo. Siguen así una corta distancia hasta que el brazo se desplaza hacia arriba cerca de la parte dorsal de la pierna, en cuyo momento deja de empujar hacia atrás contra el agua y empieza el recobro hacia arriba para salir del agua. El brazo debe permanecer estirado durante este segundo movimiento hacia arriba.

La mano desacelerará durante la transición del segundo movimiento hacia abajo al segundo movimiento hacia arriba y luego debe acelerar rápidamente hasta el final del movimiento. Las velocidades de las manos pueden acercarse a sus valores más altos para la brazada entera, de 5-6 m/s durante esta fase de la brazada.

El dibujo de la figura 6.11 ilustra cómo se puede generar propulsión durante el segundo movimiento hacia arriba. Como se puede apreciar, los nadadores utilizan la mano y el antebrazo para empujar hacia atrás contra el agua al desplazar el brazo hacia arriba y hacia dentro. Los espaldistas que pueden hiper-extender el codo tienen una ventaja evidente durante esta fase de la brazada porque podrán empujar hacia atrás con el antebrazo durante una distancia ligeramente mayor. De hecho, muchos de los grandes espaldistas de la historia de la natación han tenido esta habilidad.

Figura 6.11. Propulsión durante el segundo movimiento hacia arriba de espalda.

El segundo movimiento hacia arriba no debe continuar hasta que el brazo llegue a la superficie del agua. Es un movimiento propulsor muy corto pero también muy eficaz. Como se ve en el gráfico de López-Zubero en la figura 6.4 (véase la página 195), la velocidad de avance es bastante alta durante esta fase. Sin embargo dura poco, porque el brazo sólo puede empujar hacia atrás contra el agua durante un corto período de tiempo en su trayectoria ascendente, antes de que la fuerza que produce hacia atrás se disipe y sea remplazada por una fuerza hacia arriba. La transición de empujar hacia atrás a empujar hacia arriba tendrá lugar al acercarse la mano a la parte dorsal del muslo. Por lo tanto, los nadadores deben dejar de empujar contra el agua en el momento en que realizan el recobro del brazo hacia arriba y lo sacan del agua.

Los nadadores que utilizan el segundo movimiento hacia arriba para la propulsión serán más eficientes si utilizan una brazada ancha. Necesitan terminar el segundo movimiento hacia abajo con el brazo a una buena profundidad y bastante separado del cuerpo, porque deben desplazarlo hacia dentro además de hacia arriba para generar fuerza propulsora durante el segundo movimiento hacia arriba.