Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 215

La brazada que acabo de describir tiene tres picos de propulsión. El estilo tradicional de espalda tiene dos picos de propulsión, uno durante el primer movimiento hacia arriba y el otro durante el segundo movimiento hacia abajo. Los nadadores que utilizan este estilo simplemente dejan de empujar hacia atrás contra el agua y empiezan el recobro después de terminar el segundo movimiento hacia abajo. Los nadadores de nivel mundial actualmente están utilizando ambos estilos, por lo tanto no se puede recomendar uno con preferencia al otro basándose en el rendimiento. Creo que el estilo de tres picos tiene el potencial de ser más eficaz que el de dos picos. Sin embargo, a fin de cuentas el mejor estilo para un nadador particular será aquel con el que se obtengan los mejores tiempos.

Las trayectorias de las brazadas para los estilos de dos picos y de tres picos se contrastan en la figura 6.13. Ambas trayectorias están dibujadas desde la vista frontal para hacer hincapié en las diferencias en las magnitudes de los movimientos laterales y verticales de ambos estilos.

Obsérvese en la trayectoria de dos picos que la mano se desplaza hacia abajo una mayor distancia durante el primer movimiento hacia abajo, se dirige hacia arriba y hacia dentro una mayor distancia durante el primer movimiento hacia arriba, y se desplaza hacia abajo y hacia dentro durante el segundo movimiento hacia abajo. Obsérvese también que la mano se desplaza casi directamente hacia arriba para salir del agua y que no recorre una gran distancia en esta dirección. En cambio, la trayectoria de la brazada del estilo de tres picos muestra un primer movimiento hacia abajo algo más corto y más lateral, un primer movimiento hacia arriba que también es más corto, y un segundo movimiento hacia abajo que se dirige hacia abajo una mayor distancia y más hacia el lado. Estos movimientos de los brazos son seguidos de un segundo movimiento hacia arriba que se dirige hacia atrás además de hacia arriba y hacia dentro antes del comienzo del recobro.

Figura 6.13. Vistas frontales de las trayectorias de la brazada de dos picos (a) y tres picos (b) utilizadas por los nadadores.

Existen dos ventajas potenciales del estilo de dos picos. Los espaldistas del estilo de dos picos deben tener movimientos hacia arriba más largos y más propulsores, y como terminan el segundo movimiento hacia abajo con el brazo cerca del cuerpo, sólo tendrán que desplazarlo una corta distancia antes de que salga del agua.

Comparado con el método de tres picos, el de dos tiene las siguientes desventajas. Al dirigir el brazo hacia dentro durante el segundo movimiento hacia abajo, los nadadores del estilo de dos picos estarán empujando hacia dentro además de hacia atrás durante esta fase de la brazada, lo que puede disminuir la propulsión que reciben de ella.

La segunda desventaja del estilo de dos picos es que los nadadores no generarán un tercer pico de velocidad de avance al llevar la mano hacia la superficie. Puede que esto reduzca su velocidad media por brazada. La adición de un tercer pico propulsor aumenta la probabilidad de aplicar la fuerza propulsora durante un mayor período de tiempo durante las brazadas subacuáticas. Por supuesto, esto depende del tamaño de estos picos de propulsión. Sin embargo, también es posible que los nadadores que utilizan el estilo de dos picos se beneficien de una aplicación más larga de la fuerza propulsora. Su primer movimiento hacia arriba y su segundo movimiento hacia abajo, siendo más largos, deben generar más fuerza propulsora que los movimientos correspondientes de los nadadores que utilizan el estilo de tres picos. No obstante, parece razonable suponer que los nadadores podrán alcanzar una mayor velocidad media por brazada con tres picos más pequeños que con dos picos más grandes.

Quizá la ventaja más significativa del estilo de tres picos es que permite a los nadadores un ritmo de brazada más rápido en las carreras. Antes de mediados de los años ochenta, la mayoría de los espaldistas utilizaban el estilo de dos picos y su ritmo de brazada estaba en el rango de 35-38 ciclos/min en las carreras de 200 m y entre 44 y 48 ciclos/min en las de 100 m (Craig et al., 1985). Mis propias observaciones han revelado que muchos de los grandes espaldistas en la década de los noventa estaban utilizando ritmos de brazada de 45 a 48 ciclos/min en las pruebas de 200 m y de 48 a 53 ciclos/min en las de 100 m (Maglischo, 1998). Además, filmaciones subacuáticas de vídeo de estos nadadores durante la competición indicaban que estaban utilizando brazadas de tres picos.

Una última ventaja del estilo de tres picos puede ser que fomenta una menor fluctuación entre la velocidad de avance máxima y la mínima alcanzadas por los nadadores durante cada brazada. Se debe principalmente al hecho de que el período de desaceleración entre el final de una brazada subacuática y el comienzo de la siguiente puede reducirse si se utiliza un segundo movimiento hacia arriba propulsor. En general se tarda aproximadamente 0,10 s para que los espaldistas del estilo de dos picos empiecen a acelerar su cuerpo hacia delante con un brazo después de que el otro haya terminado su fase propulsora. Sin embargo, si combinan el estiramiento y el principio del movimiento hacia abajo del brazo que entra en el agua con un segundo movimiento hacia arriba propulsor del brazo que realiza la brazada, pueden reducir este período de desaceleración a aproximadamente 0,05 s. Por consiguiente, deben desacelerar menos durante este período y esto, a su vez, debe contribuir a una mayor velocidad media por brazada.