Читать книгу NLP - das WorkBook - Joseph O’Connor - Страница 24

Affirmationen können Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen. Eine Affirmation ist eine kraftvolle Aussage über Ihr Ziel, die es für möglich und erreichbar hält und Ihren Fokus darauf lenkt.

Affirmationen sind wie ausgesprochene Glaubenssätze – sie können wirkungsvoll sein, müssen aber sorgfältig formuliert werden. Wählen Sie bei Affirmationen zur persönlichen Entwicklung die Wörter so, als fände die Veränderung jetzt gerade statt. Ein Beispiel: Falls Sie insgesamt lockerer werden wollen, wäre ein geeigneter Satz beispielsweise: „Ich lasse immer mehr los und fühle mich zunehmend wohler mit mir.“

Formulieren Sie Aussagen zur persönlichen Entwicklung nicht so, als wären sie bereits eingetreten, etwa: „Ich bin entspannter. Ich fühle mich wohler mit mir.“ Das stimmt noch nicht – deshalb wird Ihr Unbewusstes Ihnen zuflüstern: „Nein, du bist nicht entspannt. Du kannst niemanden zum Narren halten.“

Setzen Sie sich bei Affirmationen zur persönlichen Entwicklung auch keine genauen Termine, zum Beispiel: „In drei Monaten bin ich entspannter.“ Denn erstens kann es schneller gehen oder länger dauern. Und zweitens wird Ihnen Ihr Unbewusstes zuraunen: „Gut, dann müssen wir ja jetzt im Augenblick nichts machen, oder?“

Affirmationen sollten nur dann eine genaue Zeit und ein genaues Datum enthalten, wenn es um bestimmte Unternehmungen geht, zum Beispiel: „Am Montag, dem 22. Januar, werde ich ins Fitness-Studio gehen und eine Stunde lang trainieren.“ Oder: „Nächstes Jahr um diese Zeit werde ich doppelt so viel verdienen wie jetzt.“

Denken Sie Ihre Affirmationen nicht nur, sondern schreiben Sie sie auf! (Diesem Satz liegt im Englischen ein Wortspiel zugrunde: Don’t just think it, ink it! Ink = Tinte bildet die Brücke zum Schreiben. Anm. d. Ü.)

Schreiben Sie Ihre Ziele sowie Ihre Affirmationen auf. Notieren Sie sie auf qualitativ hochwertigem Papier in Ihrer Sonntagsschrift und sagen Sie sie mehrmals täglich vor sich hin. Dadurch bleiben sie Ihnen im Gedächtnis und Sie beginnen Gelegenheiten wahrzunehmen, die Ihnen sonst nie aufgefallen wären.

Wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben, speichern Sie sie sicher in einer Schublade oder einer Sammlung mit dem Etikett „Erfolgsstorys“. Wann immer Ihr Vertrauen schwindet, holen Sie diese Geschichten wieder hervor und genießen das Gefühl Ihrer Leistungsfähigkeit erneut.