Читать книгу NLP - das WorkBook - Joseph O’Connor - Страница 35

Mit dem Meta-Spiegel, einem von Robert Dilts entwickelten NLP-Prozess, können Sie die Beziehung zu einer anderen Person genauer untersuchen. Sie können ihn durchführen, ohne sich zu bewegen; besser wirkt er allerdings, wenn Sie sich für die verschiedenen Positionen auch an unterschiedliche Plätze im Raum begeben.

• Suchen Sie sich eine Beziehung, die Sie genauer untersuchen wollen. Betrachten Sie sie zuerst aus Ihrer Sicht (erste Position).

Was macht die Beziehung schwierig?

Was denken und fühlen Sie in dieser Beziehung?

Falls Sie sich in Frage gestellt fühlen, von welcher neurologischen Ebene scheint dies zu kommen?

Hängt das Problem mit Ihrer Umgebung zusammen – mit Ihrem Arbeitsplatz, Ihren Freunden, Ihrer Kleidung etc.?

Geht es um Ihr Verhalten – darum, was Sie tun?

Haben Sie das Gefühl, Ihre Fertigkeiten und Ihre Kompetenz werden in Frage gestellt?

Haben Sie den Eindruck, Ihre Überzeugungen und Werte werden in Frage gestellt?

Fühlen Sie sich auf der Identitätsebene angegriffen?

Stehen die Aussagen der Person im Widerspruch zu ihrer Körpersprache?

• Verlassen Sie nun Ihre eigene Sichtweise und seien Sie bereit, die Situation aus einem ganz anderen Blickwinkel anzuschauen. Stellen Sie sich die Situation aus der Sicht der anderen Person vor (zweite Position).

Was denken und fühlen Sie als die andere Person?

Wie sehen Sie sich selbst in der Beziehung? Wie reagieren Sie?

Um welche neurologischen Ebenen machen Sie sich Gedanken?

Scheint Ihr Gegenüber in dieser Beziehung (also Sie selbst) kongruent zu sein?

• Verlassen Sie die zweite Position wieder, sobald Sie diese Fragen beantwortet haben, kommen Sie ganz in die Gegenwart und werden Sie wieder völlig Sie selbst.

• Versetzen Sie sich jetzt in die dritte Position.

Betrachten Sie beide Seiten der Beziehung objektiv.

Um welche Art von Beziehung handelt es sich?

Wie sehen Sie sich selbst (erste Position in der Beziehung)?

Welches Gefühl hegen Sie in dieser Beziehung sich selbst gegenüber?

• Sobald Sie in der dritten Position intuitive Erkenntnisse gewonnen haben, kommen Sie wieder ganz zu sich und in den jeweiligen Augenblick zurück.

• Nehmen Sie jetzt eine noch distanziertere Position ein (eine vierte Position). Überlegen Sie sich von dieser Warte aus, wie Ihre dritte und erste Position zusammenhängen. Waren Sie beispielsweise in der dritten Position wütend auf sich selbst?

Resignierten Sie in der Situation?

Wünschten Sie, Sie könnten in der ersten Position besser für sich eintreten?

Haben Sie das Gefühl, in der ersten Position sollten Sie weniger bestimmt auftreten?

• Werden Sie sich klar darüber, in welcher Beziehung Ihre erste und dritte Position zueinander stehen.

• Kommen Sie anschließend mit dieser Erkenntnis wieder ins Hier und Jetzt zurück und werden Sie ganz Sie selbst.

• Vertauschen Sie nun die Reaktionen Ihrer ersten und dritten Position. Als Beispiel: In der ersten Person erstarren Sie vor der anderen Person in Ehrfurcht. In der dritten Position sind Sie dann auf sich selbst wütend, weil Sie sich so beeindrucken lassen. Vertauschen Sie die Reaktionen und bringen Sie den Ärger in die erste Position. Seien Sie nun in der ersten Position auf die andere Person wütend.

Wie fühlt sich das an?

Was hat sich verändert?

Wie könnte dieses Gefühl in der Situation eine Ressource sein?

• Versetzen Sie sich nun in die zweite Position.

Wie verändert sich die Beziehung, wenn Sie in der ersten Position diese neue Ressource haben?

• Beenden Sie den Prozess im Hier und Jetzt in der ersten Position.

Der Meta-Spiegel funktioniert, weil wir unsere Beziehungen mit der Außenwelt in unserem Inneren widerspiegeln. Wir reagieren auf unser eigenes Handeln oft mit genau der Ressource, die wir im Außen brauchen.