Читать книгу Тайна остановленных стрелок - Группа авторов - Страница 3

Здоровое питание

Используются натуральные продукты: овощи, фрукты, крупы, орехи, молочные продукты.

Минимум переработанных и готовых продуктов.

Сбалансированность

Белки (яйца, мясо, рыба, тофу) – поддержка мышц и энергии.

Сложные углеводы (каши, овсянка, крупы) – стабильная энергия и насыщение.

Жиры (орехи, оливковое масло) – поддержка работы мозга и гормонального баланса.

Клетчатка (овощи, фрукты, ягоды) – работа кишечника, чувство сытости.

Контроль веса и здоровья

Калорийность указана для понимания, сколько энергии даёт порция.

Лёгкие ужины и перекусы помогают регулировать суточный рацион.

Профилактика заболеваний

Антиоксиданты из ягод и фруктов защищают клетки.

Орехи и семена поддерживают сердечно-сосудистую систему.

Молочные продукты дают кальций для костей.