Читать книгу 100+ способов успокоиться. Пособие для тех, кто тревожится в моменте и по жизни, но до психолога пока не дошёл - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 11
Итак, чтобы успокоиться, нужно
Улыбаться в течение 5 минут ◯
ОглавлениеХорошее настроение → улыбка. Улыбка → хорошее настроение. Это работает в обе стороны. Улыбка стимулирует центр удовольствия в головном мозге, запускает выработку эндорфинов. Снижается уровень гормонов стресса в крови, нормализуется артериальное давление, усиливается иммунная система. Улыбка заразительна, – открытие зеркальных нейронов4 доказало это – а, значит, окружающие люди вокруг тоже станут чуть счастливее, будут относиться к Вам лучше. Это работает и в моменте, и в долгосрочной перспективе. Улыбайтесь чаще! :)
4
Зеркальные нейроны – клетки мозга, которые активируются как при выполнении действия самим человеком, так и при наблюдении за тем, как это действие совершает другой (например, когда мы непроизвольно улыбаемся в ответ на чужую улыбку).
