Читать книгу 100+ способов успокоиться. Пособие для тех, кто тревожится в моменте и по жизни, но до психолога пока не дошёл - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 5

В пособии пункты расположены в условном порядке от самых простых к сложным, требующим большой ментальной работы.

Не игнорируйте те, что кажутся тривиальными. За любым, даже самым пустяковым, на первый взгляд, советом нередко стоят серьезные исследования и большой практический опыт, его подтверждающие.

Кроме того, некоторые пункты помечены специальными символами ◯, показывающими, что способ применим в моменте. Какие-то советы можно использовать в качестве экстренной меры за 5 минут до выступления, что-то подойдет для снижения общего уровня тревожности по жизни (и на это нужны дополнительные усилия и время).

Рекомендую следующий метод работы: изучить все пункты, а при наступлении волнительной ситуации с помощью символа ◯ найти любой метод из тех, что можно применить здесь и сейчас (во время стресса нередко информация вылетает из головы).

Хотелось бы отметить, что важны САМИ ПУНКТЫ. Пояснения и комментарии к ним – дело десятое, так как пишу я их через собственную призму, использую те факты/опыт, которые для меня являются приоритетными; я собирала эти методы для практической работы. Это идеи и действия, которые нужно брать и делать, без лишних размышлений (тревожные люди нередко склонны к рефлексии и «размусоливанию», прокрастинации, а Вы здесь, я надеюсь, не теории ради). Вполне вероятно, что какой-то пункт станет для Вас наиболее любимым и помогающим по иной, чем у меня, причине; Вы подойдете к нему с другой мотивацией. Всю информацию и конкретные углубленные техники можно (и даже нужно при мощном внутреннем отклике!) найти далее самостоятельно.

Для меня самым главным является последний пункт.