Читать книгу 100+ способов успокоиться. Пособие для тех, кто тревожится в моменте и по жизни, но до психолога пока не дошёл - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 16

До 10, 30 или 100 – не так важно, до скольки. Этот старый как мир способ работает тогда, когда Вы слегка раздражены или встревожены, помогает справиться с волнениями перед сном. Я считаю про себя до 100, когда меня нервируют соседи громкими звуками в ночное время.

Но не пытайтесь считать до 10, когда Вы в гневе или в ярости – это только усилит фиксацию на проблеме, и Вы станете в разы злее. В таких случаях следует максимально дистанцироваться от раздражающей ситуации.