Читать книгу 13 Страшных тайн жизни. Как улучшить душевное здоровье и познать свою сущность - Леонид Сергеевич Руденок - Страница 16

Вторая ситуация… Часто так бывает, что мы оказываемся в не комфортных, для своего организма, обстоятельствах. Банальный пример – можно долго ждать на морозе свой транспорт, а его всё нет и нет. Или, наоборот, как было это у меня… Находясь в городе на юге Франции, я попал в сезон сильнейшей жары и в один из дней – мне пришлое долгое время ожидать свой автобус, чтобы отправиться в соседний город.

Жара была настолько сильная, что даже в тени не ощущалось разницы. Но большую часть времени я провел, находясь под солнцем с тяжелым рюкзаком, возле остановки, чтобы не пропустить тот редкий автобус, который к тому же почему-то еще и сильно задерживался. И конечно же, я почувствовал в себе раздражённость. И тут два пути…

Первый ведет к усугублению накаляющегося состояния… Ты становишься капризным, а настроение агрессивным и все начинает бесить. Одна эмоция наслаивается на другую. Снежный ком… Но всегда есть выбор (что применимо к любой ситуации) …

И другой путь более приятный. Стоя в ожидании, я начал прослушивать свои любимые песни и намеренно улетать в свои приятные воспоминания (отрывки памяти) из прошлого. Улетать за поддержкой и приятными ощущениями, которые мне доводилось испытывать. Отчего даже стал немного пританцовывать, находясь на улице.

В этот момент – я очень чутко вслушивался в ритмы музыки. Перенаправляя свое внимание с фиксации своего дискомфорта на конкретные знакомые мелодии. Не поддаваясь раздражению, даже малейшему.

Ведь, я сам себе провокатор и возбудитель. Каждый из нас сам определяет – куда направить свое внимание и позволить ли определенной невыгодной реакции или ощущению закрепиться. Мы либо паникуем, отпуская бразды правления своими эмоциями. Отчего энергия начинает утекать из организма со страшной силой, делая нас по итогу истощенными. Либо учимся становиться здравомыслящими. Становиться успокаивающими собеседниками для себя самих, в своей голове.

Все страхи, состояния и эмоции – протекают в нашей голове. Твое сознание и внимание – это как раз то, что мы способны направлять, а значит от тебя зависит, как ты отнесешься к тем или иным процессам и событиям. С негативом, тревогой и раздражением. Или настраивая себя на позитив. Не пытаясь контролировать и сетовать на вещи, которые мы не способны изменить. И для это требуется лишь вовремя себя остановить. Вырабатывать в себе привычку – не подчиняться пути наименьшему сопротивлению, усугубляя свое состояние.

Вместо этого, начни применять – маленькие простые техники, как например, ту, что я описал выше… Мысленно отправиться за поддержкой и подкреплением в свои приятные воспоминания… В чем помогает – прослушивание той музыки, которая напомнит о приятных моментах и скорректирует твое настроение.

Либо еще можно стабилизировать себя – путем перенаправления внимания на процесс письма. Открой заметку в телефоне и начини писать, что угодно… Или читать. Не важно что. Главное, собрать внимание воедино и направить в какой-нибудь «поток».

Но начинай с того, что ты осознано поймаешь себя на зарождении этой неприятной реакции/состоянии. И в этот момент – внутри тебя должна пробежать мысль о том, что любые капризное и агрессивное поведение – для тебя не выгодное. И в этот момент примени технику «здесь и сейчас». Перенаправь все свое внимание с внутренних процессов на внешние. Начни ловить окружающие звуки, всматриваться в дома, в архитектуру, в проезжающие мимо машины…

Твоя задача – выбрать ту реакцию, которая будет и приятной, и полезной. Не паникует, даже если ситуация усугубляется, а просто применяй те или иные руководства к действиям, сохраняя свое здравомыслие. При таком подходе, ты выигрываешь не только за счёт нужного результата, но и в том, что учишься стабилизировать свои эмоции, вне зависимости от обстоятельств. Внешние обстоятельства могут тебе казаться пугающими. Но зачастую они нейтральные. И то, как мы к ним отнесемся – так это и отразиться на нас.

В нашем распоряжении – наше сознание и внимание. Каковы бы не были окружающие условия – ты способен улететь дальше звёзд, прыгнуть выше неба, ощущать любовь, которой неподвластно время и пространство. Вспоминать принятые моменты, произошедшие много лет назад. И все это будет происходить в твоей голове. Нет рамок и законов, кроме тех, что ты сам себе выстроишь. Рай и Ад – находиться не в небе и не после смерти. А в голове каждого из нас. В том, как мы способны воспринимать окружающий мир. Относимся к нему. И какими знаниями, и опытом руководствуемся.