Читать книгу 13 Страшных тайн жизни. Как улучшить душевное здоровье и познать свою сущность - Леонид Сергеевич Руденок - Страница 6

В этой рекомендации, я предлагаю тебе провести день наедине с собой, чтобы лучше узнать себя. На основании наблюдений за своими действиями – я выявил комбинацию простых и приятных действий, которые помогают найти в себе нужные ответы. Но также, описанную и созданную мною, стратегию – используй для ответа на любой вопрос, связанный со своими внутренними конфликтами, либо который не дает покоя и является для тебя не решенным. Эти действия максимально простые и адаптированные под возможности любого человека. Никаких сложностей в их исполнении, я думаю, не будет.

Все они будут перечислены в определенной последовательности, по пунктам. Которые и нужно выполнять в течении всего дня. Ничего не пропуская и не исключая, иначе нужный эффект может быть не достигнут. Выполни их в тот день, когда у тебя будет выходной. Проведи его наедине с собой и получи нужные ответы:

1. Постарайся с самого утра и весь последующий день ни с кем вживую не общаться. Ни с одним из своих друзей. Ни с кем не созванивайся. Ни с мамой, ни с папой. Допускаются только короткие переписки с людьми по неотложным делам.

2. Проснувшись утром напиши в свой дневник ключевой вопрос, который для тебя является самым актуальным. Вопрос, может быть связан с чем угодно… Например, кем ты себя хочешь видеть в будущем… Или спроси себя, отчего может проявлять себя конкретное неприятное состояние… Такое состояние, которое может быть оправдано умом, убеждая себя, что всё делаешь правильно в своей жизни, но внутреннее состояние свидетельствует об обратном (беспокойство, тревога). Этот вопрос должен быть точно сформулирован и изложен на бумаге, в письменном виде. Тем самым твое подсознание (мозг) должно озадачиться. И пока будет длиться этот день, подсознание будет, без твоего сознательного ведома, над ним размышлять. Главное, поставь перед собой цель – ответить на него в конце дня. Но написав его в дневник, начни сознательно отвлекаться на другие процессы. Не сиди и не думай над ним. Пей чай, сходи в душ, слушай музыку и начни собираться, чтобы выйти из дома…

3. В этот день много ходи пешком. Постарайся пройти 15-20 км. Не меньше. Не думай куда пойти конкретно. Просто выходи из дома и иди, куда глаза глядят. Без конкретной цели. Не обдумывая заранее маршрут. Приди туда, куда приведут тебя твои глаза и ноги. Как только конкретные маршруты будут всплывать в голове – отвлекай свое внимание на внешнее созерцание. Вырабатывай в себе привычку действовать на уровне подсознания, не мешая своими мыслями в уме (сознании) – своей природе управлять собой. Не мешая своим неугомонным сознанием.

4. Предварительно, перед началом прогулки, скопируй мой плейлист из той музыкальной сборки, которую я создавал именно для таких целей и добавь их в соответствующее музыкальное приложение на своем смартфоне! Музыка должна быть создана самыми великими и волшебными людьми, которые не от мира сего. У которых особый талант и дар. Именно, такая музыка и подключит тебя к нужному настроению. Подключит к измерению, где великие люди черпают свое вдохновение. И соответственно, материализуют эти ощущения в своей музыке. Зайди на мой официальный сайт и добавь к себе эту музыкальную сборку под названием «Ответы. День первый»

(www.leorudenok.com/blog/categories/music)

Такая музыка будет и в будущем – служит для тебя психологической поддержкой. Но нельзя слушать абы какие композиции, которые были созданы простыми людьми, для вечеринок и шумных компаний! И нельзя слушать музыку, которая ассоциируется с кем-то из возлюбленных или былыми любовными переживаниями и все в таком роде… Твое подсознание должно быть занято только тобой, никем больше. Поэтому выбирай нейтральные композиции, без привязки к воспоминанию о ком-то.

5. Во время прогулки, когда в наушниках будут играть музыкальные треки – дай волю своему воображению. Но без словесных мыслей. И старайся не думать о других людях. Представляй любые образы и картины в своей голове, связанные со своим прошлым или будущем. Прокручивай те, которые самые желанные. Старайся мысленно разложить эти образы на составляющие… Какие процессы ты представляешь? В каких обстоятельствах находишься? Что в этот момент делаешь? Какие люди и вещи тебя окружают? И запоминай всё! Чтобы затем вечером описать эти воображаемые картины в своем дневнике. Они дадут ответ на вопрос о личных реальных потребностях. Не сразу, но постепенно, с моей поддержкой и подсказками – так ты будешь стараться понять свои бессознательные мотивы и желания, опираясь на те знания, которыми я буду с тобой делиться.

Но имей виду, что эти первоначальные картинки в голове очень искажены. Не факт то, что ты себе представляешь – является абсолютной правдой. Тот вид, что наши желания приобретают, проходя через наш иллюзион – не верен. Но в них можно разглядеть основу, которая будет прослеживаться повсюду, во всех желаниях. В разных воображаемых образах в своей голове. Эту основу нам и нужно с тобой выявить и понять. Какой инстинкт тобой движет. Что остается не реализованным. И как можно одни «раздутые» желания заменить на другие, более доступные и достижимые. Оставив при этом саму основу, из которых они складываются.

6. Далее… Также, во время прогулки – чередуй прослушивание моего плейлиста – с прогулкой вовсе без музыки. Насладись тишиной и естественными звуками. Когда отключишь музыку, просто фокусируйся на внешних сигналах и процессах. Рассматривай окружающие дома. Вглядывайся в окна. В проезжающие мимо машины. Рассматривай детали. Вслушивайся во все звуки, протекающие вокруг тебя. Провожай их от начала до конца. Всматривайся в лица людей, наблюдай за всеми. Главное, старайся не думать над поставленным вопросом. Да, его нужно сформулировать, но сознательно не думать о нем. Скорее всего мысли сами будут всплывать в твоей голове, насчет него. Ты просто фиксируй их для себя. Запоминай или пиши в телефон, чтобы не забыть и продолжай гулять.

7. Сходи в любимое кафе, выпей чай/кофе с круассаном (или купи то, что тебе больше нравится). Пока сидишь – записывай в телефон или блокнот все мысли за прошедшие часы, которые напрямую или косвенно относится к поставленному вопросу, а также те образы, о которых я пишу в 5 пункте.

8. В этот день не следи ни за кем в соц. сетях. Не открывай их. Важно ни на что постороннее не отвлекаться! Иначе сторонняя информация, попав в твое сознание – может подменить реальные ответы на обусловленные.

9. Совсем будет круто, если в этот день – ты посетишь какую-нибудь выставку картин или фотографий. Или зайдешь в музей. Чем более аутентичнее (экстравагантнее) будет данная выставка – тем лучше. Представленные работы должны «взорвать» твой мозг. Этот момент, я советую, предугадать и спланировать заранее, посмотрев проводимые в своем городе, мероприятия. Когда окажешься на месте – ходи и рассматривай все пристально.

Не проходи мимо ни одной из работ, не смотри вскользь, а старайся разглядеть все детали и понять какой замысел преследовал их создатель. Ведь, они не просто так там оказались. Твое внимание должно фокусироваться на всех атрибутах и предметах, которые находятся в помещении. Но старайся не думать о своих заботах. Этот день твой. Наедине с собой. Для себя. Важнее этого ничего быть не должно. Качество твоей жизни зависит от качества психического состояния. Поэтому нужно расслабиться и разобраться в вопросе, который беспокоит. На время отвлечься от переживаний и хлопот.

10. Как бонус, еще маленькая рекомендация. Купи на улице горячий кофе или чай, просто иди и пей на ходу. Ты сам/а все почувствуешь в процессе…

11. Вечером, вернувшись домой, приготовь себе вкусный ужин. Самостоятельно. Смакуй сам процесс приготовления. Будь полностью погружен в него. Приготовь что-то новое (возьми рецепт из интервента), что прежде не делал/а дома. Насладись ужином. Но без алкоголя и сладкого. Покушай немного, чтобы не было переедания. Эти маленькие условия важно соблюсти.

12. Затем включи песни, список которых, я выложил у себя на официальном сайте и открой свои фотоальбомы!

Начни рассматривать все свои фотографии прошлых лет. Вспоминай обо всем. Какой был/а в детстве, и затем просматривай хронологию по мере взросления… Не спеши. Вспоминай себя в разные этапы жизни. Вспоминай, что любила больше всего, как себя вел/а, куда ходил/а, с кем дружил/а, что любил/а делать…

13. Больше внимания удели юным годам… Что ты так любил/а… кушать, смотреть, носить… Запиши это в дневнике! Повспоминай себя в деталях, настолько подробно, насколько ко сможешь. И подумай, насколько сильна разница с тем, что видишь в себе сейчас. Насколько сильно изменился/изменилась? И в чем конкретно? Поразмышляй об этом письменно!

14. Затем прими горячую ванну. Вода «смоет» всю ненужную энергетику с тебя, и главное, поможет полностью расслабиться, прежде чем начнешь писать ответ на вопрос.

15. Теперь оказавшись в своей кровати… Включи мой плейлист на фоновый режим, но не громко. Начинай слушать все композиции полностью, с первого трека. Затем открой свой дневник и глядя на утренний вопрос – пиши обо всем, что думаешь и вспоминаешь за день… Свои рассуждения насчет будущего… Но старайся придерживаться вектора своих размышлений, отклоняясь от вопроса, но не уходя от него далеко. Привыкай писать много. Все свои мысли. Если где-то будешь чувствовать запинки – не волнуйся. Закрывай глаза, вслушивайся в мелодии музыки и снова возвращайся к письму.

16. Если что-то препятствует мысли – отложи на время, просто послушай музыку наедине с собой. И главное, в этот момент нужно быть одному в своей комнате. И обязательно начать отвечать на свой вопрос в вечернее время, после выполнения тех пунктов, что я расписал выше.

17. Если остается еще время перед сном или завтра вовсе никуда не нужно идти – посмотри фильм «Фонтан» или «Разрушение» (даже, если видел/а), а после также напиши в дневник свои ощущения и мысли от него.

Вовремя или после просмотра – могут начать проявлять себя незнакомые ощущения, как некая отстранённостью от реального мира. Словно находишься в гостях в незнакомом измерении, или наоборот, в очень знакомом и родном! Таковым я его ощущаю. Оно помогает сохранять связь со своей душой!

Не препятствуй своим умом самому себе, не крути мысли в голове, а сфокусируйся на этом мироощущении. Погружайся в него. Тем самым нам необходимо создать «Выброс», из привычного для тебя, состояния. Произвести выход из своего умственного тоннеля. Выйти за рамки привычного мировосприятия. Данное состояние должно быть достигнуто тобой без каких-либо наркотиков и алкоголя. В нем будут восстанавливаться твои силы и приоткрывать занавес к ответам на многие вопросы.

Второй сценарий дня для того, чтобы найти и извлечь ответ на любой вопрос из своего подсознания, а также, чтобы начать познавать себя настоящим (истинную природу) – найди и прочти на моем официальном сайте в разделе «Мой дневник». Так как все подобные сценарии – я выявлял на собственном опыте! Там будут и другие мои важные наблюдения, и открытия!

(www.leorudenok.com/blog)