Читать книгу Los Colores De Un Mundo Optimista - Logan J. Davisson - Страница 133

Después de hacer cambios menores en sus hábitos alimenticios en la última semana, ahora debe aprender a comer realmente saludable mientras mantiene estructuras muy claras. Esto comienza con que usted ya no coma bocadillos en el medio, sino que coma cinco comidas pequeñas al día, como se describe en el segundo capítulo.

Sus metas para el día de hoy...

Lo que estás escribiendo hoy:

- Hábitos alimenticios: Haga cinco comidas pequeñas (vea el capítulo dos) y absténgase de comer en el medio.

- Muévete: Haga tres flexiones por la mañana. Si son muy difíciles para ti, también puedes hacer flexiones de brazos mientras estás de pie en la pared o ponerte de rodillas.

Preguntas para responder por la noche:

- Por la mañana: su peso

- Durante el día: todo lo que has comido, todas las actividades deportivas

- Por la noche: el número de sus pasos

- ¿Cómo conseguiste esas cinco comidas al día?

- ¿Qué es lo difícil para ti estos días?

- ¿Qué es fácil para ti?