Читать книгу Los Colores De Un Mundo Optimista - Logan J. Davisson - Страница 134

El azúcar tiene muchas calorías, te da hambre y asegura que tus reservas de grasa no se reduzcan. Es por eso que debe evitar el azúcar. No debe pesar más de 25 gramos por día, y eso incluye todo, por ejemplo la lactosa en la leche. Hoy en día se debe prestar especial atención al azúcar y reducirlo activamente.

Sus metas para el día de hoy...

Lo que estás escribiendo hoy:

- Hábitos alimenticios: Mira el contenido de azúcar en todos los alimentos que comes. No coma nada que tenga más de 3 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

- Muévete: Aumenta el número de flexiones a cinco esta mañana.

Preguntas para responder por la noche:

- Por la mañana: su peso

- Durante el día: todo lo que has comido, todas las actividades deportivas

- Por la noche: el número de sus pasos

- ¿Qué pozos de azúcar encontraste hoy?

- ¿Te gustó la forma en que manejaste el azúcar?