Читать книгу De Kleuren Van Een Optimistische Wereld - Logan J. Davisson - Страница 133

Na kleine veranderingen in uw eetgewoonten in de afgelopen week, moet u nu leren om echt gezond te eten met behoud van zeer duidelijke structuren. Dit begint met het feit dat u niet langer tussendoor snacks eet, maar vijf kleine maaltijden per dag, zoals beschreven in het tweede hoofdstuk.

Uw doelstellingen voor vandaag ...

Wat je vandaag schrijft:

- Eetgewoonten: Neem vijf kleine maaltijden (zie hoofdstuk twee) en eet niet tussendoor.

- Verplaats het: Doe drie push ups in de ochtend. Als ze erg moeilijk voor u zijn, kunt u ook push-ups doen terwijl u op de muur staat of uw knieën op de muur zet.

Vragen om 's avonds te beantwoorden:

- In de ochtend: uw gewicht

- Overdag: alles wat je hebt gegeten, alle sportieve activiteiten

- s Avonds: het aantal stappen van uw stappen

- Hoe krijg je die vijf maaltijden per dag?

- Wat is moeilijk voor u deze dagen?

- Wat is gemakkelijk voor u?