Читать книгу De Kleuren Van Een Optimistische Wereld - Logan J. Davisson - Страница 147

Detox recepten zijn niet alleen geschikt voor het ontgiften van ons organisme, maar met de juiste ingrediënten ook perfect om gewicht te verliezen. Maar waarom is detox zo belangrijk en wat is het toch?

Detox is de afkorting voor de Engelse term "detoxify" (ontgiften) en betekent ontgiften. Oorspronkelijk werd ontgifting vooral gebruikt om verslavingen te behandelen, maar tegenwoordig zweren steeds meer mensen bij de uitstekende effecten van ontgiftingsbehandeling. Detox wordt ook al vele jaren gebruikt in allerlei vastenkuren. Dat betekent natuurlijk niet dat je met onze detoxrecepten moet vasten. Het gaat vooral om het reinigen van uw lichaam van schadelijke stoffen en het stimuleren van uw stofwisseling een beetje meer. Als u ook aandacht besteedt aan een uitgebalanceerd dieet, dan kunt u er gewicht mee verliezen. Echter, als je niet vasthouden aan gezond voedsel, zelfs de beste detox recepten zal niet helpen u veel om gewicht te verliezen.

De basis voor elke detoxkuur is om veel water te drinken en vooral om vers fruit en groenten te consumeren. Het is geen toeval dat ontgift ook wordt vergeleken met een gezond dieet waarin veel mensen die willen afvallen eten water, thee, vruchtensappen en rauw voedsel. De ontgiftingsbehandeling gaat, zoals reeds meerdere malen vermeld, niet alleen over het gewenste gewichtsverlies, maar vooral over de reiniging van ons organisme. Dit schept ook een uitstekende basis om achteraf gemakkelijker van dieet te kunnen veranderen. De meeste detoxbehandelingen doen zonder alcohol, nicotine, zout, suiker en koffie. Maar ook zonder vlees, worst en zuivelproducten, tenminste een paar dagen. Naast groenten en fruit worden ook volkorenproducten aanbevolen. Als u beslist om een ernstige detoxbehandeling te nemen, zou u het drie dagen moeten doen. Hieronder laten we je ook een aantal interessante receptideeën zien, zodat je helemaal geen honger hoeft te lijden. Zodat deze behandeling niet te moeilijk voor u is, kunt u natuurlijk ook proberen uw komende detox programma in het weekend, omdat u zeker niet wordt blootgesteld aan stress op deze dagen, en dan ook genoeg tijd hebben voor ontspanning en lichaamsbeweging in de frisse lucht. Deze twee factoren zijn net zo belangrijk als water en vers voedsel.

Detox is optimaal voor ons organisme, maar het is ook een vermoeiend werk om het te bevrijden van de beschikbare toxines. Met veel slaap en ontspannende baden kunnen we ons lichaam heel goed ontlasten. Saunasessies zijn ook ideaal voor het ontgiftingsproces, omdat we overmatig zweten en ook toxines beter kunnen uitscheiden. Zo kunt u uw aankomende ontgiftingsfase combineren met een beetje wellness-behandeling en uw lichaam wat meer tijd en aandacht geven deze dagen. Daarna voelt u zich weer fit en mooi, omdat detox ook onze huid aanzienlijk verbetert. Typische tekenen van mogelijke vergiftiging zijn slapheid, vermoeidheid, spierzwakte, angst of ander emotioneel ongemak. Allergieën en hoofdpijn kunnen ook wijzen op de aanwezigheid van toxines.

Zelfs als je aandacht besteedt aan een gezonde manier van leven, is dit nog lang geen voldoende garantie dat ons lichaam echt vrij is van schadelijke stoffen. De bestaande milieutoxine alleen kan toxinebronnen veroorzaken om ons organisme door de lucht te doordringen wij ademen. Geneesmiddelen en cosmetische producten kunnen echter ook stoffen bevatten die schadelijk zijn voor de gezondheid. De kleurstoffen van het voedsel worden toegevoegd aan vele medicijnen. Het beste voorbeeld hiervan is hoestsiroop, die er door de kleurstof meestal veel smakelijker uitziet. Niet alle kleurstoffen zijn echter gezond! Volgens de WHO kan met name het kleuren van rood voedsel schadelijk zijn voor de gezondheid. Helaas gelden voor de farmaceutische industrie echter geen speciale etiketteringsvoorschriften, en daarom wordt bij de meeste geneesmiddelen niet verwezen naar de bijsluiters. Wat cosmetica betreft, bevatten de meeste schoonheidsproducten ook chemische stoffen die ook wel schadelijke stoffen worden genoemd. In shampoos wordt bijvoorbeeld formaldehyde toegevoegd om een langere houdbaarheid te garanderen. Volgens de Duitse vereniging voor milieu en natuurbehoud kan het conserveringsmiddel methylparabeen zelfs hormonale stoornissen veroorzaken. Onze huishoudelijke schoonmaakmiddelen bevatten ook veel schadelijke stoffen waarmee we dagelijks in contact komen.

Alleen al om deze reden is het noodzakelijk om ons lichaam te ontlasten zodat we ons weer gezond en fit voelen. Het is raadzaam om aandacht te besteden aan de bronnen van toxines en te streven naar ontgifting meerdere malen per jaar.

Onder de bekendste toxine:

- Autogene vervuilende stoffen

- Endogene toxinen

- Exogene toxinen

Autogene vervuilende stoffen zijn te wijten aan genetische oorzaken, en naar verluidt ook aan erfelijkheid. Dit betekent dat bestaande toxine ook tijdens de zwangerschap van moeder op kind kan worden overgedragen.

Endogene toxines zijn toxines die door bacteriën of andere pathogenen worden geproduceerd. Dit zijn onder meer putrefactieve middelen, alcoholen, arabinitol en ammoniak.

Exogene toxines daarentegen zitten in voedsel in de vorm van conserveringsmiddelen, kleurstoffen en zoetstoffen. Deze groep omvat ook zware metalen, insecticiden en herbiciden, verontreinigende stoffen zoals fluoriden of parabenen in de verzorgingsproducten, alsook elektrosmog, waaraan we worden blootgesteld door het gebruik van microgolf- of mobiele telefoons. Zware metalen komen ook voor in tandvullingen, in water, in de lucht en ook in de grond.

Alle drie de groepen kunnen verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van ziekten van de beschaving. Deze omvatten een verzwakt immuunsysteem en auto-immuunziekten, aandoeningen van de bloedsomloop, allergieën, hoge bloeddruk en diabetes, evenals burnout. Onze lichaamscellen zijn dus dagelijks in de strijd tegen talloze vervuilende stoffen, waardoor het voor hen steeds moeilijker wordt om ze op de juiste manier af te voeren om ons lichaam gezond te houden. Detox wordt ten zeerste aanbevolen om deze reden alleen en niet alleen voor het verliezen van gewicht.

Hoe begin ik mijn ontgiftingsfase?

Krijg zelf een lekkere glazen karaf voor uw detox recepten of de bijpassende potjes waarin u uw vitamine water bereidt. Uw boodschappenlijstje moet vers fruit, groenten, kruiden en specerijen bevatten. De volgende receptideeën zijn ideaal om het organisme op de beste manier te ontgiften en tegelijkertijd de eigen vetverbranding veel beter te stimuleren. Het is belangrijk om een optimale tijd te kiezen waarvoor een weekend meestal bijzonder geschikt is.

De beste recept ideeën om een paar kilo te verliezen met detox water

Detox citroen water om gewicht te verliezen

Snijd het sap van een vers geperste citroen, nog een citroen en meng het water met een snufje zeezout en wat Spaanse peper of cayennepeper.

Ananaswater met kaneel

Voor een liter water heb je een halve verse ananas en twee kaneelstokjes nodig. Hoe langer dit exotische vitamine water in de koelkast is, hoe beter het smaakt.

Ontgift water met appelazijn

Een eetlepel appelazijn is voldoende voor een liter water, u kunt ook een paar plakjes appel of ananas toevoegen aan dit aromawater en een paar basilicumbladeren toevoegen.

Mandarijn water met bosbessen

Twee mandarijnen met een halve kop bosbessen zijn ideaal voor het bereiden van een liter water. U kunt ook een oranje in plaats van mandarijnen gebruiken.

Pepermunt water met komkommers

Voor een liter heb je een halve komkommer met schil en wat verse pepermuntbladeren nodig. U kunt het ontgiftende effect ook versterken met vers geraspte gember en een citroen.

Watermeloen met gember en basilicum

Voor het meloenwater is een in kleine stukjes gesneden stukje voldoende. Voeg dan gewoon gember en verse basilicum toe om het ontgiftende effect te ondersteunen.

Munt water met bosbessen

Een half kopje huckleberry is genoeg voor een liter water. Het enige wat u hoeft te doen, is de verse muntblaadjes verpletteren zodat het aroma gemakkelijker kan vrijkomen.

Kaneelwater met groene appel

Twee middelgrote, gesneden appels met drie kaneelstokjes zijn ideaal om de stofwisseling tijdens de ontgifting te ondersteunen. Natuurlijk kun je ook andere appels met een zoetere smaak voor een verandering.

Komkommer-munt water met kalk en veenbessen

Voor dit verfrissende en zuiverende detoxwater heb je een handvol cranberry's, twee limoenen, een halve komkommer en wat vers geraspte muntblaadjes nodig. Het mengsel moet ten minste één uur vóór het verbruik worden gekoeld.

Aardbeienontgiftingswater

Een kopje aardbeien met een takje rozemarijn gaan heerlijk samen en geven het vitamine water niet alleen een mooie kleur, maar ook een uitstekende smaak.

Gember water met citroen

Twee citroenen en een klein stukje vers geraspte gember zijn ideaal om vetverbranding te ondersteunen en het immuunsysteem te versterken.

Water met chia verwijderen

Twee citroenen en twee eetlepels chia zijn voldoende voor een liter water. Een, de citroenen, moet worden uitgeknepen. Het chiazaad moet ongeveer twee uur goed groeien.

Selderijwater met spinazie

Voor de bereiding van een liter worden drie selderijstokjes aanbevolen, enkele spinaziebladeren en een citroen waaruit je de helft kunt persen.

Komkommer mix om gewicht te verliezen

Voor dit ontgiftingsrecept heb je een halve komkommer, een appel en het vruchtvlees van een pompelmoes nodig. U kunt ook een paar muntblaadjes aan dit mengsel toevoegen.

Ontgifting met kokoswater

Een kop kokoswater is voldoende voor een liter water. Serveer met een limoen en een kopje gemengde bessen. U kunt ook een klein stukje van de limoenschil raspen voordat deze vrucht in plakjes wordt gesneden.

Kurkumatisch water met peper

Voor dit ontgiftingsrecept heb je een eetlepel kurkuma nodig, twee citroenen, waarvan één geraspt en geperst, evenals een snufje cayennepeper en vers geraspte gember voor een liter water.

Komkommers en radijs water

Eén komkommer en vijf radijs zijn gesneden voor dit recept, je hoeft de groenten niet te schillen. U kunt ook een snufje chilipeper, cayennepeper en zeezout toevoegen, afhankelijk van uw smaak.

Keverwortel met basilicum

Een grote, of twee middelgrote knollen van rode biet geven uw detox water een mooie kleur. Voor een speciaal aroma kunt u verse basilicum toevoegen of de muntvariant uitproberen.

Gember-Garlic-Water

Dit recept is voor de dapperen. In dit geval, echter, zijn zij twee ideale ingrediënten die werkelijk het metabolisme op gang brengen. U hebt drie gehakte knoflookteentjes en verschillende geraspte gemberschijfjes nodig.

Groene thee met citroen en gember

Groene thee is ook uitstekend voor ontgifting en om het metabolisme en vetverbranding te stimuleren. Je hebt een theezakje nodig voor een liter water. De thee moet natuurlijk met warm water bereid worden. Voeg vervolgens citroensap en vers geraspte gember toe.

Met deze recepten kunt u nu echt afwisselend en vooral heel gezond drinkwater proberen. Er zijn geen grenzen aan uw verbeelding. Vermijd echter het toevoegen van suiker en zoetstoffen om te ontgiften. Indien nodig kunt u uw vitamine water met wat honing verzoeten.

Als u liever citrusvruchten in uw aromatische water, is het raadzaam om de bereiding te consumeren met een rietje. Dit beschermt uw tanden beter, omdat het aanwezige zuur de tanden ook over een langere periode kan aantasten en daardoor tot gevoeligheid kan leiden. Anders zijn citroenen of natuurlijk de andere citrusvruchten ideaal om gewicht te verliezen, omdat de vetverbranding echt goed in beweging wordt gebracht, wat ook het geval is bij gember, maar ook bij de specerijen, zoals kaneel en cayennepeper.

Gember mag niet ontbreken op uw boodschappenlijstje voor uw aroma water. Gember is een aromatische wortel die zeer effectief is. Deze specerij wordt gebruikt bij de bereiding van rijstgerechten, in dranken zoals gemberbier, in peperkoek en ook in veel theemelanges. Volgens de farmaceutische krant, de Knol met zijn typische pikante en kruidige smaak is de geneeskrachtige plant 2018, zoals het kan helpen tegen vele kwalen. Gember bevat meer dan 160 verschillende ingrediënten. Deze omvatten tal van vitaminen, ijzer, natrium, calcium en fosfor. Maar ook de etherische oliën hebben een positief effect op onze gezondheid. De pikante smaak van gember is te danken aan gemberol. Dit is een speciaal doordringend middel met een ontstekingsremmend effect. De etherische oliën van deze power tuber worden al lang gebruikt in de aromatherapie voor de behandeling van ademhalingsproblemen. Gingerolen ook helpen bij pijn, omdat dit een natuurlijke genezende stof waarvan het effect kan worden vergeleken met aspirine. Gember verlicht hoofdpijn en migraine, keelpijn en ook spierpijn. Maar onze spijsvertering wordt ook gestimuleerd door de consumptie van deze Knol. Gember is ideaal tegen misselijkheid, maag- en darmkrampen en winderigheid. De medicinale plant ondersteunt de vetverbranding, omdat de eetlust na consumptie wordt gestimuleerd en er ook meer spijsverteringssappen worden geproduceerd. Regelmatig gebruik van gember vermindert het risico op arteriosclerose en bloedvatafsluitingen die tot trombose kunnen leiden. Overigens bereiden Chinezen graag thee met kaneel, magnoliabloesems, dadels en een vers geraspte gemberwortel bij griepafwijkingen. Ze zeggen dat deze specerij zelfs beschermt onze ogen. Deze verklaring is echter nog niet voldoende bewezen, in ieder geval tot nu toe. Eén ding is zeker: gember is een heerlijke remedie voor je vitamine water. U kunt het eten in plakjes of geraspt. Als je er echter thee van wilt maken, moet de gember minimaal 15 minuten trekken zodat zijn aroma zich beter kan ontwikkelen. U kunt deze bereiding ook combineren met de andere recepten door gekookte thee te gebruiken in plaats van leidingwater of mineraalwater en dit te verrijken met bijvoorbeeld citroenen en kruiden. Anders zorgt gember ook voor een frisse adem die lang aanhoudt.

Kaneel is ook een uitstekende remedie en niet alleen een specerij voor onze puddingen of gebakken appels. Het is een van de oudste specerijen van allemaal, en tot de 18e eeuw was het ook een van de duurste specerijen in Europa. Kaneel wordt gemaakt van de schors van kaneelbomen, waartoe de kaneelboom Ceylon behoort. De kaneelstok is daarom gewoon een buisvormig opgerold stuk schors. Kaneel is een uitstekende vetverbrander en in de Chinese geneeskunde een uitstekende remedie tegen zwakte van de bloedsomloop, spanning en inwendige koude gevoelens. Het heeft een desinfecterende en bloedcirculatiebevorderende werking, die ook krampen kan verlichten. Kaneel wordt gebruikt in de volksgeneeskunde voor verlies van eetlust, verkoudheid en griep, pijn, winderigheid en diarree. Maar zelfs bij typische menopauzesymptomen is kaneel een optimaal alternatief om zonder medicatie te doen. Het kan ook verlagen cholesterol en bloedsuikerspiegels, dat is waarom zijn insuline-achtige effect kan ook helpen tegen diabetes. Het is echter nog niet bekend in welke hoeveelheden en in welke vorm kaneel voor therapie gebruikt kan worden. Deze specerij bevat veel secundaire plantaardige stoffen. Kaneel stimuleert onze stofwisseling zeer goed, waardoor het ideaal is om gewicht te verliezen, omdat het een natuurlijke vetverbrander is. Alleen al de aromatische geur zou de prestaties van onze hersenen moeten verbeteren. Aangezien kaneel heel goed smaakt, moet u dit ingrediënt ook op uw boodschappenlijstje noteren en onze kaneelrecepten voor uw vitamine water uitproberen.

Cayennepeper wordt gemaakt van gemalen pepers en niet van peperplanten. De naam is afgeleid van de variëteit Cayenne chili. Cayennepeper is extreem heet. De reden hiervoor is capsaïcine. In ieder geval is dit werkzame bestanddeel een goede manier om de bloedsomloop te verbeteren omdat het de eigen warmte-receptoren en pijnreceptoren van ons lichaam stimuleert. Cayennepeper wordt daarom ook met succes gebruikt in de geneeskunde voor zenuwpijn, spierziekten, spanning en reumatische klachten. Omdat cayennepeper een vaatverwijdende eigenschap heeft, kan het ook gebruikt worden als bloeddrukmedicatie, omdat het de vloei-eigenschappen van het bloed aanzienlijk verbetert. Het is daarom ook een uitstekend middel als u last heeft van koude handen en voeten. Niet voor niets bevatten de meeste voetvlekken ook cayennepeper. Extern gebruik gaat echter meestal gepaard met zichtbare huidirritatie. Voor een of twee snufjes cayennepeper in uw gearomatiseerd water is het echter veilig zolang u de aanbevolen dosering niet overschrijdt. Over een langere periode van tijd, met grote hoeveelheden cayenne peper, lever en nieren klachten kunnen optreden. U kunt ook Spaanse peper in plaats van cayenne peper gebruiken voor uw vitamine water, en niet alleen citroensap toevoegen, maar ook een eetlepel honing of esdoornsiroop.

Wil je met de detoxrecepten voor je vitamine water afslanken, dan ben je ook absoluut afhankelijk van een passend dieet. De beste wilskracht zal je niet helpen als je eet alleen de vitamine water voor een dag of twee en dan terug te keren naar uw oorspronkelijke eetgewoonten in de komende dagen. Idealiter zou u moeten volgen een dieet dat u zal helpen gewicht te verliezen samen met de gearomatiseerde water recepten.

Het is belangrijk dat u uw detox water de hele dag door drinkt. Bovendien is de vloeistofbehoefte bij alle diëten hoger dan bij een normaal dieet. Het is niet aan te raden dit dieet langer dan een week te volgen om een tekort aan voedingsstoffen in uw dieet te voorkomen, zelfs niet met dagelijks vitamine water. Door dit voedingsplan voor een week, en de recepten voor uw aroma water, bent u nu in staat om uw lichaam grondig te zuiveren en het organisme te verlichten. Het is aan te raden om meerdere keren per jaar zo'n detoxkuur te doen, want zelfs met een echt strikte vastenkuur is het niet gegarandeerd dat in meerdere dagen, zo gemakkelijk, alle toxines die zich in de loop der jaren hebben verzameld kunnen worden geëlimineerd. Ook strikte vastenkuurtjes, zonder medische begeleiding of instructie, worden sowieso niet aangeraden. Anders moet u uw lichaam voldoende rust en ontspanning bieden. Hoe minder respect u uw mobiele telefoon vandaag de dag geeft, hoe beter. Stress moet zoveel mogelijk worden vermeden.

Saunasessies ontspannen zeer goed en zorgen ook voor nog meer zweten. Neem uw vitamine water mee om het verlies van vocht te compenseren. Natuurlijk moet u ook frisse lucht krijgen tijdens wandelingen en minstens zes uur in de nacht slapen. U zult zien hoe fit en gezond u zich na deze detox genezing zult voelen. Zodat u achteraf zeker bewust ongezond eten vermijdt.