Читать книгу De Kleuren Van Een Optimistische Wereld - Logan J. Davisson - Страница 139

Je hebt 14 dagen gewerkt om je gedrag stap voor stap te verbeteren en je buikvet te bestrijden. Om ervoor te zorgen dat u goede vooruitgang blijft boeken, is het nu aan u. Uw doelen voor vandaag zijn om uw eigen plan te maken voor volgende week.

Uw doelstellingen voor vandaag ...

Wat je vandaag schrijft:

- Eetgewoonten: Maak een maaltijdplan voor de volgende week met vijf kleine maaltijden per dag. Overweeg alles wat je in dit boek hebt geleerd.

- Verplaats het: Maak een sportief plan voor volgende week. Plan op het lopen ten minste 10.000 stappen per dag, vijf minuten gymnastiek per dag, en ongeveer een uurtje sport per week.

Vragen om 's avonds te beantwoorden:

- In de ochtend: uw gewicht, een buikomtrek.

- Overdag: alles wat je hebt gegeten, alle sportieve activiteiten

- s Avonds: het aantal stappen van uw stappen

- Hoe waren die twee weken voor u?

- Wat zijn uw successen? Waar bent u trots op?

- Wat verwacht je van de komende weken?

- Wat zijn uw doelstellingen?