Читать книгу Сон, сновидения, сонливость и все, что имеет к ним отношение - Маргарита Акулич - Страница 13

Осознанное сновидение

Иногда человек, находясь в состоянии сна, становится сознательным относительно того, что он спит. Подобное возможно как случайно, так и при определенных практиках. Такой феномен получил название осознанного сновидения.

Фармакологические средства

Некоторые лекарства применяются для купирования симптомов, аналогично седативным средствам. Самостоятельная фармакологическая коррекция режима сна без консультации специалиста чревата серьезными рисками; помимо этого, при длительном использовании снотворных их эффективность снижается. Несмотря на это, зависимость от снотворных и психотропных препаратов остаётся широко распространённой проблемой, особенно в развитых промышленных государствах.

Долгое время некоторые вещества относились к группе веществ с успокаивающим и снотворным действием, однако из-за высокого риска зависимости их использование в этих целях сегодня исключено.

Среди снотворных на протяжении более ста лет доминировал люминал и другие производные барбитуратов. Мелатонин считается одним из самых перспективных современных препаратов благодаря своей близости к естественным процессам организма.

Современные научные данные свидетельствуют о связи дефицита магния с повышением уровня тревожности, раздражительностью и развитием бруксизма – непроизвольного стучанья зубами во время сна. Известно, что этот элемент способствует выработке мелатонина, регулирующего циклы сна и бодрствования. Магний оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние, снижает стрессовые реакции, облегчает мышечную релаксацию и способствует более спокойному засыпанию. Его включение в ежедневный рацион может служить важным компонентом профилактики нарушений сна.

Электросон

Источник: https://sandbay.ru/pages/medicinskij-centr/aktsii/protsedura-elektroson-v-podarok/

Электросон – вид нейростимуляционной терапии, при которой под действием слабого импульсного тока низкой частоты на центральную нервную систему развивается состояние сонливости или естественного сна. Процедура основана на применении постоянного импульсного тока с частотой от 1 до 160 Гц и силой не более 10 мА, при длительности каждого импульса от 0,2 до 2 мс. Метод обладает успокаивающим, седативным эффектом, а также способствует активации нейронных процессов, что делает его эффективным средством восстановления при различных неврологических и психоэмоциональных состояниях.

При подготовке этой главы использовался источник [1].