Читать книгу Сон, сновидения, сонливость и все, что имеет к ним отношение - Маргарита Акулич - Страница 9

Функции и функциональная значимость сна

Сон играет ключевую роль в жизнеобеспечении млекопитающих, включая человека, поскольку продолжительное отсутствие сна приводит к гибели организма. Недостаток сна негативно сказывается на когнитивных способностях, причем внимание страдает больше всего по сравнению с другими функциями. Исследования М. М. Манасеиной и других ученых продемонстрировали, что сон необходим для поддержания здоровья как центральной нервной системы, так и внутренних органов. Депривация сна вызывает ряд изменений в мозге – например, в тканях мозга накапливаются вещества, образующиеся в процессе работы нейронов, включая бета-амилоид, чье скопление считается одной из причин развития деменции Альцгеймера.

Кроме того, при отказе от сна наблюдаются патологические изменения в органах внутренней среды; при этом, если исключить влияние стрессовых факторов, повреждения в органах проявляются отчетливее, чем поражения мозга.

Существуют различные гипотезы, объясняющие функциональную значимость сна. Наиболее достоверная из них предполагает, что сон необходим мозгу для восстановления взаимодействия между нейронами и удаления продуктов их метаболической активности. Более новая, получившая название висцеральной, теория связывает сон с обработкой мозгом импульсов от внутренних органов, которая происходит именно во время сна.

Сон способствует обработке и консолидации информации. Особенно это заметно в фазе медленного сна, когда усиливается запоминание пройденного материала, тогда как быстрая фаза сна позволяет формировать бессознательные модели прогнозирования будущих ситуаций.

«Биологические часы» человека. Egor. Этот файл является производной работой от: Biological clock human-ru.svg

Циркадный ритм. CC BY-SA 4.0 Без изменений. Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/Сон

Мозг в состоянии сна устраняет избыточные нейронные соединения. Во время ночного отдыха особенно активна «глимфатическая система», отвечающая за удаление токсичных метаболитов из мозговой ткани – ее работа достигает пика в фазе глубокого сна. Предполагается, что именно во сне происходит восстановление ДНК нейронов, которое страдает от постоянных повреждений вследствие их активной деятельности.

Сон играет важную роль в поддержании иммунной системы: при недостатке сна нарушаются механизмы контроля над инфламмасомой NLRP3, а дефицит этого белка, в свою очередь, приводит к расстройствам сна.

Отсутствие сна оказывает эффект, схожий с инфекцией; в ответ на болезнь организм запускает производство регуляторных белков, провоцирующих сон. Качественный сон снижает вероятность попадания в больницу из-за инфекционных заболеваний.

Согласно висцеральной теории сна, во время сна центральная нервная система выполняет задачи по контролю и адаптации функций внутренних органов. Приверженцы этой гипотезы считают, что параллельно с восстановлением мозга сон также координирует деятельность и восстановление органов, хотя точный механизм этих процессов до сих пор не установлен.

Сновидения

Появления сновидений чаще всего происходит в период быстрого сна, однако современные исследования показали, что они могут возникать и во время медленного сна, хотя такие сновидения бывают короче и менее эмоционально окрашенными.

Дыхание во сне

Дыхательные процессы во сне кардинально меняются в зависимости от стадии сна. У детей наблюдается прямая зависимость между режимом сна и проявлениями различных нарушений дыхания. Именно во сне наиболее явно выражаются патологические изменения, а в некоторых случаях такие нарушения определяются исключительно в период сна.