Читать книгу Сон, сновидения, сонливость и все, что имеет к ним отношение - Маргарита Акулич - Страница 4

На продолжительность и качество сна оказывают влияние различные факторы

На продолжительность и качество сна оказывают влияние настроение, темперамент, индивидуальные особенности, хронотип, возраст, пол, уровень дохода, а также внутренняя потребность организма во сне, определяемая гомеостатическими механизмами.

Суточная цикличность

Циклы сна и бодрствования у человека чередуются с приблизительно 24-часовым периодом, что связано с естественными суточными колебаниями освещенности. Такой ритм относится к категории «слабых» циркадных ритмов – как показывают исследования, организм способен длительное время поддерживать сон в рамках искусственно заданного цикла, скажем, 21 или 27 часов, а также 20 или 28 часов, однако качество сна при этом остается недостаточным. В отличие от него, колебания бодрости и сонливости, не сводящиеся лишь к смене состояний сна и бодрствования, представляют собой «сильные» циркадные ритмы, аналогичные изменениям температуры тела и уровню выработки мелатонина.

Среди малого количества видов млекопитающих (преимущественно дневных приматов) есть те, у кого за сутки наблюдается лишь один основной период сна – у обезьян и людей он приходится на ночь.

Кроме ночного сна, в ряде культур распространен короткий дневной отдых – сиеста, обусловленный физиологическими особенностями организма.

Сомнологический компонент выражается в виде процесса S (от англ. sleep – сон)

В середине 1980-х годов ученые разработали математическую модель, получившую название «двухпроцессная» регуляция сна. Ее хронобиологический компонент образует процесс C (от англ. circadian – циркадный), отвечающий за суточные ритмы. Сомнологический элемент представлен процессом S (от англ. sleep – сон), контролирующим соотношение периодов бодрствования и сна – их длительность и глубину; из-за этого процесс S именуют гомеостатическим, либо сомностатическим. Позже появилось несколько вариаций этой модели, а также предпринимались усилия по переходу к трехпроцессной системе.

Современная жизнь зачастую нарушает гармонию между режимом сна и бодрствования и естественными световыми циклами, что вызывает состояние, известное как синдром десинхроноза.

Примечание:

Десинхроноз – патологическое состояние, вызванное сбоями в циркадных ритмах, проявляющееся нарушением внутреннего биологического времени организма. Характерные признаки: накопление усталости, понижение когнитивной и физической активности, проблемы со сном, нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Хроническая форма заболевания способна провоцировать тревожность и невротические расстройства. Также десинхроноз выступает фактором риска развития болезней сердечно-сосудистой, эндокринной и репродуктивной систем. Для изучения особенностей циркадных процессов в научных хронобиологических экспериментах используется Методика искусственного имитирования состояния.