Читать книгу Plötzlich allein: Wenn der Partner stirbt - Wie Sie das Leben alleine meistern und Schritt für Schritt ins Leben zurückfinden - Miriam Schöndienst - Страница 2

Vorwort

Kapitel 1: Vom Weggehen und Loslassen

1.1 Im Ausnahmezustand

1.2 Was passiert mit mir?

1.3 Schockstarre und Pragmatismus

1.4 „Ich fühle gar nichts“

1.5 Verzweifelt und traurig

1.6 Achterbahn der Gefühle

1.7 Die Leerstelle

1.8 Die Anderen

1.9 Kreisende Gedanken

1.10 Von der Schwierigkeit des Gehenlassens

Kapitel 2: Abschiednehmen

2.1 Die fünf Trauerphasen

2.2 Vom Leugnen und der Schutzfunktion der Seele

2.3 Von der Wut

2.4 Vom Verhandeln

2.5 Von schwarzen Löchern und Depressionen

2.6 Vom Akzeptieren

2.7 Neuer Selbstbezug in kleinen Schritten

2.8 Im Hier und Heute ankommen

2.9 Verstehen und loslassen: Trauer ist Arbeit

2.10 Sich selbst als trauernd begreifen

Kapitel 3: Fünfzig Wege der Trauer

3.1 Trauer zulassen

3.2 Geschichten erzählen

3.3 Die Familie

3.4 Vom Alleinsein

3.5 Das alte Haus

3.6 Rituale

3.7 Dein Bild

3.8 Generationen begreifen

3.9 Wandel verstehen

3.10 Übung: Die Zeit ist ein Fluss

Kapitel 4: Rationalität und Emotionen

4.1 Wenn einem alles zu viel ist

4.2 Tabletten gegen den Schmerz?

4.3 Warum das Praktische wichtig ist

4.4 Trauerexperten

4.5 Wie hilft der Bestatter?

4.6 Das Ordnende der Bürokratie

4.7 Rechtzeitig Hilfe holen

4.8 Die Trauerfeier

4.9 Eine schöne Beerdigung

4.10 Übung: Heilsame Ordnung

Kapitel 5: Familie und Freunde

5.1 Das soziale Umfeld

5.2 Gemeinsam Abschied nehmen

5.3 Ich bin nicht allein

5.4 Essen hält Leib und Seele zusammen

5.5 Jour fixe in der Familie

5.6 Jahrestage

5.7 Das Erbe

5.8 Vom Teilen

5.9 Die Grenzen des Mitgefühls

5.10 Übung: Das Leben geht weiter

Kapitel 6: Zurückgeblättert

6.1 Die eigene Geschichte

6.2 Wie wir wurden, was wir waren

6.3 Fotoalbum und Tagebuch

6.4 Vom Ich zum Wir und zurück

6.5 Übung: Wiederentdeckt

6.6 Plötzlich beziehungslos?

6.7 Vorangegangen

6.8 Das Schöne bewahren

6.9 Wenn etwas weiterlebt

6.10 Geschichte begreifen

Kapitel 7: Großer Umbau oder alles wie gehabt?

7.1 Ein Platz bleibt leer

7.2 Erste Hilfe: Haushalt

7.3 Übung: Neuordnung ab dem ersten Tag

7.4 Die Tür schließen oder weit öffnen?

7.5 Vom Sortieren und Verpacken

7.6 Ordnung und Routine

7.7 Das Heilsame der Struktur

7.8 Vom Weggeben und Weiterleben

7.9 Verdrängen oder aufarbeiten?

7.10 Übung: Schritt für Schritt ins neue Leben

Kapitel 8: Es gibt viele Wege aus der Trauer

8.1 Übung: Bestandsaufnahme

8.2 Rückzug ist keine Option

8.3 Vom Rausgehen

8.4 Yoga, Sport oder Wandern

8.5 Darf ich das?

8.6 Vom Schlafen und Wachliegen

8.7 Das Gedankenkarussell stoppen

8.8 Achtsamkeit als Prinzip

8.9 Es ist auch Befreiung …

8.10 Übung: Das Leben weiterführen und auch ein bisschen neu leben

Kapitel 9: Neuentdeckungen

9.1 Abenteuer Ich

9.2 Aufbruch zu neuen Ufern

9.3 Mit der Vergangenheit leben

9.4 Neues anfangen heißt nicht Altes vergessen

9.5 Untreu? Pietätlos?

9.6 Familie und Neuanfang

9.7 Gymnastik oder Therapie?

9.8 Das habe ich noch nie gemacht

9.9 Von schwarz zu bunt

9.10 Die Welt neu entdecken

Kapitel 10: Die Zeit heilt alle Wunden

10.1 “Panta rhei” – alles fließt

10.2 Lebensphilosophie und Einstellung

10.3 Grabpflege als Begegnung mit der Vergangenheit

10.4 Was bleibt?

10.5 Weiterleben

10.6 Erinnern muss nicht schmerzen

10.8 Noch einmal: Jahrestage

10.9 Inklusion heißt: Ich hab Dich bei mir

Nachwort: Vom Ankommen und Weitergehen

Anhang

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