Читать книгу Tag für Tag leichter - Prof. Dr. med. Marion Kiechle - Страница 20

Wenn Sie es genauer wissen wollen, können Sie Ihren Körperfettanteil mittels einer sogenannten Bioelektrischen Impedanz Analyse (BIA-Messung) bestimmen lassen. Dabei werden mit Hilfe von Wechselstrom die elektrischen Eigenschaften Ihres Körpers gemessen und daraus der Wasseranteil, der Fettanteil und der Anteil der sogenannten fettfreien Masse berechnet. Diese Methode ist bei gesunden Menschen mit einem ausgeglichenen Salz-Wasser-Haushalt sehr verlässlich. Sogenannte Fettwaagen basieren auf diesem Prinzip, sind aber im Vergleich zu professionellen Geräten, die es im medizinischen Umfeld gibt, eher ungenau. Der Vorteil bei professionellen BIA-Messungen ist zudem, dass Sie eine individuelle Beurteilung und Bewertung Ihrer Muskel- und Fettmasse erhalten, denn die Körperzusammensetzung hängt vom Gewicht, der Größe, dem Alter und dem Geschlecht ab. Frauen haben grundsätzlich mehr Körperfett als Männer. Ein Körperfettanteil von 20 bis 30 Prozent ist für Frauen normal, bei Männern liegt dieser zwischen 10 und 25 Prozent. Mit steigendem Alter darf aber auch mehr Fett vorhanden sein (bis zu 35 Prozent bei Frauen im Alter jenseits von 60 Jahren). Da Fettgewebe lebenswichtig ist, sollten auch untere Grenzwerte nicht unterschritten werden: Frauen sollten deshalb nicht unter einen Körperfettwert unter 10 bis 15 Prozent, Männer nicht unter fünf bis acht Prozent kommen.