Читать книгу Total Detox – Was Sie schon immer mal loswerden wollten - Ruth Moschner - Страница 22
ОглавлениеTEST ZUM DETOX-START
Jetzt kann es losgehen. Bitte beantworten Sie alle Fragen so wahrheitsgetreu wie möglich. Dies ist kein Test, bei dem man durchfallen kann. Es geht allein darum, den für Sie optimalen Anfang zu finden.
Mein Essverhalten ist
| intuitiv | 5 |
| maßlos | 2 |
| fremdgesteuert | 3 |
| Hauptsache süß | 4 |
| keine Angabe | 0 |
Ich koche
| abends immer selbst | 1 |
| nie | 5 |
| gerne, komme aber selten dazu | 3 |
| selten, kaufe gerne Fertiggerichte | 2 |
| keine Angabe | 0 |
Mein Leben teile ich
| mir selbst ein | 1 |
| mit meinem Mann | 4 |
| mit meiner Familie | 2 |
| mit meinem Job | 5 |
| keine Angabe | 0 |
Aufgaben erledige ich immer
| zuverlässig | 5 |
| nie bis zum Ende | 2 |
| sehr strukturiert und zielgerichtet | 3 |
| gerne, habe aber währenddessen auch tolle neue Ideen | 4 |
| keine Angabe | 0 |
Bei neuen Aufgaben
| bin ich immer neugierig | 4 |
| eher skeptisch | 2 |
| brauche ich Vorbilder und Beweise | 5 |
| lasse ich mich nur darauf ein, wenn ich weiß, was kommt | 1 |
| keine Angabe | 0 |
Mein Verhältnis zu meinem Körper
| war eigentlich ein gutes | 1 |
| ist eine Zweckgemeinschaft, ich würde tauschen, wenn ich könnte | 4 |
| ist aktuell nicht ideal, aber wir müssen ja miteinander auskommen | 2 |
| ist vorwurfsvoll, da er mich immer wieder im Stich lässt | 2 |
| keine Angabe | 0 |
Meine körperliche Gesundheit ist
| top, ich möchte aber mein Gewicht optimieren | 4 |
| schon lange weg | 2 |
| O.K., ich wäre aber gerne fitter | 5 |
| sehr unbefriedigend | 1 |
| keine Angabe | 0 |
Ergebnis
MEINE GESAMTPUNKTEZAHL:
0–5 SHORTIE
Ein Detox-Wochenende kann wie ein Geschenk an sich selbst wirken und tut dem Körper einfach gut. Es kann verborgene Defizite aufzeigen und die Gesundheit fördern, auch wenn man gerade keine Möglichkeit hat, mehrere Wochen Urlaub zu machen. Es ist gut durchzuhalten und kann die entscheidenden Argumente liefern, um das Thema weiter auszubauen. Gesunde Ernährung beißt nicht, auch wenn der Anfang schwer ist. Mit dieser Erfahrung fällt es leichter.
6–9 KURZ-DETOX
Ein sanftes Herantasten, welches dem Körper eine prima Verschnaufpause bietet. Auftanken deluxe, ohne zu hungern. Eine Herausforderung für sieben Tage, die schneller vorbei sind, als man anfangs glauben möchte – mit oft erstaunlichen Ergebnissen! Vielleicht der Beginn für mehr, aber vor allem ein Anker, wenn es dringend nötig ist.
10–12 INTERVALLFASTEN
Unkompliziert, einfach und flexibel – diese Art des Fastens lässt sich prima mit so gut wie jedem Lifestyle kombinieren. Ideal und erfolgreicher ist es natürlich, wenn man es mit den Rezepten in diesem Buch kombiniert. Es ist aber auch alles andere willkommen.
13–20 180º
Wer wirklich etwas verändern möchte, kommt um eine Detoxkur von mindestens 28 Tagen nicht herum. Gewohnheiten, Glaubenssätze, schlechte Angewohnheiten und Launen sammeln sich nicht von heute auf morgen an und werden hier gnadenlos aufgespürt und im Idealfall aufgelöst. Sie haben lange genug nichts für sich getan, also fangen Sie jetzt damit an!
21–25 QUICKIE
Das Leben ist zu kurz, um jeden Tag vernünftig zu sein. Ideal für alle, die bei Omis 85. ordentlich zugeschlagen haben, oder den Weihnachtsbraten wieder gut machen möchten. Kleine Sünden lassen sich damit prima und kurzfristig ausgleichen.
Natürlich ist Ihr Ergebnis hier nicht in Stein gemeißelt. Lesen Sie sich bitte alle Kapitel dieses Buches durch, denn vielleicht spricht Sie die eine oder andere Methode eben doch mehr an, als es jetzt den Anschein hat. Und im Idealfall werden Sie sowieso zur Wiederholungstäterin. Das mache ich auch und passe mein Detox-Programm immer meiner jeweiligen Lebenssituation an.
