Читать книгу Wachs mit mir! - Ulla König - Страница 14

Achtsamkeit ist auch deshalb so wirksam, weil wir sie immer und überall anwenden können. Wir brauchen keine Ausrüstung oder besondere Umstände, um achtsam zu sein. Achtsamkeit beginnt im Hier und Jetzt und beschäftigt sich mit dem, was ohnehin schon vorhanden ist, wie zum Beispiel unserem Körper.

Ein ganz einfacher Zugang zur Achtsamkeit ist, damit zu beginnen, der Art und Weise, wie wir uns „halten“, unserer Körperhaltung, Aufmerksamkeit zukommen zu lassen. Spüren Sie einmal hin: Welche unterschiedlichen Empfindungen zeigen sich jetzt gerade in Ihrem Körper? Woher wissen Sie, ob Sie sitzen, gehen, stehen oder liegen? Wie verändert sich Ihr Fühlen und Spüren, wenn Sie sich bewusst aufrichten und dem Körper mehr Platz und Raum anbieten?

Wenn wir uns mit solcher Neugier verschiedenen Haltungen und Bewegungsabläufen widmen, ankern wir uns gleichzeitig im gegenwärtigen Moment und werden empfänglicher für die Befindlichkeiten unseres Körpers. Anstatt uns in Gedanken, Plänen und Sorgen zu verlieren, haben wir ganz unmittelbar Kontakt mit dem Körper. Und der Körper ist immer hier und jetzt. Mit ein wenig Übung entsteht so eine wichtige Quelle für Ruhe und Sammlung mitten im Alltag. Die Übungen in diesem Abschnitt laden Sie und Ihr Kind dazu ein, sich den Körper als Spielwiese der Achtsamkeit zunutze zu machen und ihn in seinen verschiedenen Haltungen kennenzulernen.

Die erste Haltung, die sie erkunden können, ist das Stehen. Wir stehen oft und viel im Alltag und sind uns dabei dennoch selten unserer Haltung bewusst.

Das kann aber ein sehr lohnenswertes Unterfangen sein. Ob wir gerade und stabil, gebeugt oder steif stehen, beeinflusst unser Wohlbefinden so sehr wie unsere Stimmung. Die folgende Übung lädt Sie dazu ein, sich immer wieder bewusst zu machen, wie Sie dastehen und zu erkunden, ob es möglich ist, Ihren Körpern etwas mehr Offenheit, Entspannung und Aufrichtung anzubieten.