Читать книгу Páirtí Ahoy cistin - Bernhard Long - Страница 68

Comhábhair le haghaidh 2 riar

100 gram ríse basmati

2 oráistí (maidir leis an. 400 gram)

200 gram de iógart (1.5% saill)

mil 1 teaspoon

1 úll beag (mar sin leis an. 125 gram)

1 banana beag (mar sin leis an. 125 gram)

1 kiwi beag

1 tablespoon síolta lus na gréine

An t-ord ullmhúcháin

An rís basmati in 200 millilítear fiuchphointe uisce mar sin an. suanbhruith clúdaithe le haghaidh 10 nóiméad chun cócaireacht. Lig fionnuar.

Idir an dá linn gearrtha 1 oráiste ina dhá leath agus squeeze an sú. Iógart, mil agus meascán sú oráiste.

An 2ú craiceann oráiste chomh tiubh go bhfuil an craiceann bán a bhaint freisin.

codanna oráiste ghearradh amach as na seicní scaradh, a a thagann chun cinn sú forchoimeádta agus corraigh isteach sa iógart.

úll glan in uisce, wipe tirim, ráithe agus síolta a bhaint. banana Peel agus torthaí kiwi. Torthaí i ciúbanna agus meascán.

Síolta lus na gréine Fry i bpanna friochadh gan saille.

Corraigh ríse leis an iógart. Sailéad torthaí le síolta lus na gréine agus sprinkle Ag ullmhú le haghaidh ríse iógart.