Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 177

El error más grave cometido por los nadadores durante el movimiento hacia dentro es empujar las manos y los brazos hacia abajo y hacia dentro inmediatamente cuando realizan el agarre. Esto causa un caso clásico de codos caídos, haciendo que los nadadores empujen hacia abajo sobre el agua, en lugar de hacia atrás, durante toda la primera parte del movimiento hacia dentro. Así simplemente empujarán el cuerpo hacia arriba y reducirán la velocidad de avance cuando deben estar acelerando hacia delante. Es un error tan común que incluso los buenos mariposistas lo cometen. Tratan de realizar el agarre utilizando un movimiento hacia abajo similar al que se utiliza en el estilo libre. Creen que están desplazando las manos y los brazos hacia atrás y hacia dentro, pero en realidad están empujándolos hacia abajo y hacia dentro porque no lograron orientarlos hacia atrás antes de empezar a aplicar la fuerza.

La fotografía de la figura 5.19 muestra la posición de las manos y de los brazos de un nadador justo después del agarre. Obsérvese que sus palmas y antebrazos están mirando hacia abajo y no hacia atrás. Como resultado empujará vigorosamente hacia abajo, lo que impulsará su cuerpo hacia arriba y reducirá su velocidad de avance.

Figura 5.19. La posición de las manos y los brazos justo después del agarre. Las palmas y los antebrazos están mirando hacia abajo y no hacia atrás, lo que hará que su velocidad de avance se reduzca.

Los nadadores deben deslizar las manos directamente hacia fuera para orientarlos hacia atrás en el agarre y luego iniciar el movimiento hacia dentro empujando hacia atrás, no hacia abajo. Los que simplemente no pueden desplazar los brazos hacia dentro sin empujar las manos y los brazos hacia abajo deben considerar utilizar alguno de los métodos alternativos para realizar el movimiento hacia dentro descritos anteriormente en este capítulo.

Un segundo error que cometen los nadadores es realizar el agarre con los brazos extendidos y luego flexionarlos durante el movimiento hacia dentro. Esto les hace remar las manos casi directamente hacia dentro por el agua con un mínimo de movimiento hacia atrás de las manos y los brazos. El resultado será que aplican muy poca fuerza propulsora efectiva. El agua simplemente se deslizará hacia fuera y hacia delante pasando por las manos. Cierta cantidad de agua se desplazará hacia atrás al pasar por debajo de las palmas, lo que propulsará a los nadadores hacia delante. Pero la magnitud de la propulsión efectiva no sería tan grande como la que se puede obtener empujando el agua hacia atrás y hacia dentro con las manos y los brazos.

Los brazos ya deben estar flexionados cuando se realiza el agarre y se debe aducir la parte superior del brazo hacia atrás, hacia las costillas, durante el movimiento hacia dentro. Como se describió anterior-mente, esto aumentará la propulsión permitiendo que los grandes músculos de la espalda participen más plenamente en el movimiento hacia dentro.

El siguiente error más común consiste en el hecho de no completar el movimiento hacia dentro por debajo del cuerpo. Los nadadores que cometen este error no juntan las manos suficientemente debajo del cuerpo, ni aducen los brazos hacia atrás cerca de las costillas.

Los nadadores que realizan las brazadas de esta forma generalmente tratan de empujar las manos y los brazos casi directamente hacia atrás desde el agarre. Combinan el movimiento hacia dentro y el movimiento hacia arriba en un solo movimiento continuo en el que deben acelerar el agua hacia atrás un largo trecho. El problema de este estilo es que acorta la distancia por brazada. Se acorta el movimiento hacia dentro, y la primera mitad del movimiento hacia arriba tiene lugar cerca de los confines exteriores del cuerpo, en lugar de a lo largo de la línea media, donde sería más eficaz. Debe decirse que varios mariposistas de mucho éxito han utilizado este tipo de patrón de velocidad de los brazos de un pico. No obstante, creo que el potencial propulsor es menor que el de un patrón de velocidad de los brazos de dos picos y sólo debe utilizarse si los nadadores no pueden dominar el movimiento más largo hacia dentro.