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Este ejercicio es muy bueno para practicar el estilo completo de mariposa. Los nadadores empiezan desde una posición prona flotando inmóviles en el agua. Luego realizan un ciclo exagerado de mariposa antes de ponerse de pie. Avanzan por la piscina alternando flotar en la posición prona, realizar el ciclo de brazada y ponerse de pie para luego flotar de nuevo en posición prona.