Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 196

Éste es un ejercicio excelente para simular el primer batido de delfín del ciclo de brazada en mariposa. También es un buen método para mejorar la capacidad aeróbica y la capacidad de mantener la respiración porque se pueden nadar largas distancias sin perder el ritmo. Los nadadores deben completar una serie de repeticiones, alternando tres batidos de delfín por debajo del agua con dos ciclos de brazada en la superficie en cada largo de la piscina. Deben tratar de realizar el batido por debajo del agua utilizando un fuerte empujón de las piernas y ondulaciones adecuadas del cuerpo (con la cabeza por debajo de las caderas en el movimiento descendente de las piernas) con cada batido. Deben utilizar las dos brazadas en la superficie principalmente para respirar. Los nadadores encontrarán que pueden nadar mariposa durante largas series de repeticiones y largas distancias continuas en muy poco tiempo con este ejercicio, y esto debe mejorar su resistencia durante las carreras de mariposa.