Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 195

Los nadadores avanzan por la piscina realizando el batido de lado con las manos en los muslos. Pueden hacer repeticiones de cualquier distancia. Se pueden realizar los batidos cambiando de lado cada largo o realizando un número específico de batidos de un lado (por ejemplo, cinco batidos antes de cambiar de lado). Es un buen ejercicio para enseñar a los nadadores a realizar el movimiento ascendente correctamente porque pueden sentir las ondulaciones de las piernas y pueden concentrarse en realizar el movimiento ascendente con las piernas estiradas. Este ejercicio también puede enseñar la secuencia correcta para bajar y elevar la cabeza, haciendo que los nadadores miren hacia delante cada vez que realizan el movimiento descendente con las piernas. Una variación de este ejercicio es realizar el batido con las manos por encima de la cabeza, lo que requiere una mayor flexibilidad en la región lumbar.