Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 181

Los errores comunes cometidos por los nadadores en relación con la sincronización son: realizar el batido demasiado pronto en el recobro, deslizar demasiado tiempo después de la entrada y realizar sólo un batido durante cada ciclo de brazada.

Realizar el batido demasiado pronto en el recobro. Algunos nadadores terminan el movimiento descendente del primer batido de delfín antes de que las manos entren en el agua. Estos nadadores normalmente tienen dificultad para realizar el recobro de los brazos sin arrastrarlos por el agua. Por lo tanto, realizan el batido hacia abajo en este momento para contrarrestar el arrastre por empuje que crean empujando los brazos por el agua antes de la entrada de las manos. Desafortunadamente, realizar el batido en este momento sólo reducirá su tasa de desaceleración durante el recobro de los brazos. No acelerarán hacia delante lo suficiente con el movimiento descendente del primer batido de delfín.

Los nadadores deben tratar de sincronizar el movimiento descendente del primer batido de delfín de manera que ocurra justo cuando las manos entren en el agua y se estiren hacia delante. Deben tratar de elevar la cabeza y el tronco más fuera del agua, y flexionar los codos al estirarse hacia delante para realizar la entrada, de manera que no tiendan tanto a arrastrar los brazos por el agua antes de que entren las manos.

Deslizar demasiado tiempo después de la entrada. Este error es común entre jóvenes nadadores cuando aprenden a nadar a mariposa por primera vez. Estirarán los brazos hacia delante después de la entrada y realizarán dos batidos antes de empezar el movimiento hacia fuera de la brazada. Se debe enseñar a los mariposistas a realizar el movimiento descendente sólo una vez cuando los brazos entran en el agua y luego esperar hasta que estén a la mitad de la brazada subacuática antes de realizar otro movimiento descendente del batido. Se describirán dos buenos ejercicios para corregir este problema más adelante en este capítulo.

Realizar sólo un batido durante cada ciclo de brazada. En realidad el estilo de mariposa con un batido es realmente mariposa con un batido y medio porque los nadadores empiezan pero no terminan el movimiento descendente del segundo batido. Esto les dificulta mantener las caderas cerca de la superficie y la posición corporal inclinada aumentará el arrastre por forma durante el final de la brazada subacuática y el recobro.

Figura 5.21. Ejemplos de los efectos de que haya o no facilidad de extensión del tobillo sobre el batido. El nadador en (a) tiene una facilidad de extensión del tobillo mejor que la media y, por lo tanto, puede mantener los pies mirando hacia atrás al agua hasta bien avanzado el movimiento descendente. Contrástelo con el nadador en (b) que no tiene facilidad para la extensión del tobillo. Sus pies, como sus piernas, están simplemente empujando hacia abajo sobre el agua en la última parte del movimiento descendente.

Es difícil corregir el estilo de mariposa con un batido porque la solución no es tan evidente como parece. Decirles a los nadadores simplemente que realicen dos batidos no rectificará la situación. Los mariposistas que realizan sólo un batido durante cada ciclo de brazada por regla general tratan de ejecutar el agarre demasiado pronto y luego empujan directamente hacia atrás sin desplazar las manos hacia dentro por debajo del cuerpo. Esto causa una cadena de acontecimientos que acorta tanto la brazada subacuática que los nadadores no tienen bastante tiempo para llevar las piernas hacia arriba y luego realizar el movimiento descendente otra vez antes de que las manos salgan del agua. Como resultado, sólo tienen tiempo para ejecutar un movimiento descendente parcial. Se debe indicar a los mariposistas de un batido que exageren el movimiento hacia fuera y el movimiento hacia dentro de su brazada, para proporcionar tiempo suficiente para situar las piernas en posición y completar el segundo movimiento descendente del batido de delfín antes de que las manos salgan del agua.